飞机打多了属于肾阴虚还是肾阳虚，如何补肾？吃什么可以补肾？

飞机打多了属于肾阴虚还是肾阳虚？

飞机是一项方便快捷的交通方式，但对于长期乘坐飞机的人来说，却存在着一定的健康风险。其中，肾虚是一个常见的健康问题，而经常乘坐飞机也是导致肾虚的原因之一。那么，飞机打多了究竟属于肾阴虚还是肾阳虚呢？如何补肾？下面是一些有关肾阴虚和肾阳虚以及如何补肾的建议。

一、肾阴虚和肾阳虚的区别

肾虚是指肾脏功能失调或肾阴阳不足，表现为性功能减退、腰酸腿软、疲乏无力等症状。在中医理论中，肾阴和肾阳是相互依存的，肾阴虚和肾阳虚的表现也不同。

1.肾阴虚

肾阴虚主要表现为下列症状：心烦口渴、手脚心热、五心烦热、夜间盗汗、骨骼痛等。肾阴虚还会导致身体内部的平衡失调，表现为内分泌失调，特别是女性朋友的月经也会变得不规律。

2.肾阳虚

肾阳虚主要表现为下列症状：畏寒怕冷、手脚发凉、肢体无力、性功能障碍等。

二、飞机打多了如何补肾？

1.合理饮食

食品对肾脏的健康非常有帮助。在食用食品的时候，可以多吃一些食物，如杏仁、花生、蜜枣、黑豆、荞麦，这些食品富含纤维素，有助于预防肾脏疾病，并且还包含多种重要的维生素和矿物质，有助于提高人体免疫力。

旅客在食用这些食品的时候，应该注意不要过量，因为过量食用会导致身体发胖，进而加重肾脏的负担。

2.锻炼身体

长期乘坐飞机会导致身体的机能下降，加重肾脏的负担。因此，长期乘坐飞机的旅客需要多参加体育锻炼活动，例如，游泳、跑步、打篮球等运动项目，可以提高人体免疫力，降低肾脏负担，增强肾脏功能。

3.养成好的生活习惯

长期乘坐飞机对身体有一定的负面影响，因此，旅客需要养成良好的生活习惯。在过度工作后，需要注意身体的休息和恢复，适当调整工作和生活的平衡，释放身心压力，从而减轻肾脏负担。

同时，在日常生活中，旅客应该避免过度食用烟、酒等刺激性食品，以及一些高脂肪和高糖分的食品，以免对肾脏造成过大的负担。

三、吃什么可以补肾？

1.黑芝麻

黑芝麻是一种富含营养和生物活性成分的食品，其中富含脂肪、蛋白质、卵磷脂等成分，对肾脏有良好的保健作用。

2.枸杞

枸杞含有丰富的天然植物化合物和矿物质，具有滋肾补肝、滋阴阳、补益人体的作用。在食用枸杞的同时，可以帮助缓解一些身体疲劳和肾虚的症状。

3.猪肾

猪肾是一种非常滋补的肉类，具有滋补肝肾、补益人体等作用，对肾虚的治疗有一定的帮助。

长期乘坐飞机会加重肾脏的负担，容易导致肾虚等健康问题。因此，旅客需要注意生活习惯的调整和健康饮食，并按照医生的建议适当进行身体锻炼和保健。同时，要注意选择一些对肾脏健康有益的食品，如黑芝麻、枸杞、猪肾等，以帮助缓解肾虚的症状，促进肾脏的健康。4.山药

山药是一种传统的滋阴补肾食品。它含有大量黏性蛋白质，有助于提高身体的免疫系统，增强肾脏的功能。同时，山药中的营养成分也有助于缓解一些身体疲劳和肾虚的症状。

5.桑葚

桑葚可以帮助减轻肾虚症状。它富含大量营养成分，如维生素C、膳食纤维、矿物质等，对肾脏健康有良好的保健作用，可以帮助缓解肾虚的症状。

6.黑豆

黑豆是一种富含营养的食品，对肾脏的保健有良好的作用。黑豆中含有丰富的抗氧化剂，可以帮助增强身体的免疫力和抵抗力，减轻肾虚的症状。

飞机打多了属于哪种肾虚，还需要根据个人情况进行具体的分析。但是，长期乘坐飞机会导致肾脏的负担加重，容易引发肾虚等健康问题。因此，在日常生活中，旅客需要注意生活习惯的调整和健康饮食，并选择一些对肾脏健康有益的食品，如黑芝麻、枸杞、猪肾、山药、桑葚、黑豆等，以帮助缓解肾虚的症状，促进肾脏的健康。同时，旅客还需要养成好的生活习惯，适当调整工作和生活的平衡，缓解身心压力，从而减轻肾脏负担。有效的肾脏保健，可以帮助旅客更好地享受乘飞机带来的便利与快捷。