糖尿病妊娠期饮食：孕妇如何科学搭配饮食

糖尿病妊娠期饮食：孕妇如何科学搭配饮食

糖尿病是一种常见的代谢性疾病，而患有糖尿病的孕妇则处于高危人群之中，而妊娠期的糖尿病饮食的监控尤其重要。这篇文章将简要介绍糖尿病妊娠期饮食搭配的原则和注意事项。

一、糖尿病饮食的原则

糖尿病饮食的原则包括三个方面：控制摄入总量、平衡每餐营养、控制食物的质量和类型。

（一）控制摄入总量

孕妇在妊娠期间需要增加能量摄入，但患有糖尿病的孕妇则需要在增加能量摄入的基础上，限制总的热量摄入，避免体重增加过快。根据国际DIABETERL的指南，糖尿病孕妇每天的总能量摄入应该在1500-2200千卡之间。这一范围的能量摄入可以保证患者和胎儿的基本营养需求，而且减少了孕妇体重增加过快的风险。

（二）平衡每餐营养

糖尿病孕妇的饮食应该平衡，保证每餐包括足够的蛋白质、脂肪和碳水化合物，以满足胎儿发育需要。饮食应该包括三餐和两个零食时间，确保卡路里总量平衡。

（三）控制食物的质量和类型

糖尿病孕妇应该避免过多的饮料、糖分和淀粉食物摄入，选择低GI和高纤维的食物，控制胆固醇和饱和脂肪的摄入。孕妇还应该多吃新鲜的水果和蔬菜，以提高膳食纤维的含量。

二、糖尿病饮食的具体指导

以下是糖尿病孕妇在饮食方面的具体指导。

（一）主食

糖尿病孕妇应该多吃谷类、豆类和薯类等主食，其中糙米是最好的选择。孕妇应该注意控制主食的分量，平均分配到每天的三餐中。

（二）水果

糖尿病孕妇可以适量食用水果，但应该选择低GI的水果，如苹果、梨和草莓等，同时注意对每种水果的限制，控制每天总的水果摄入量。孕妇还应该避免吃果汁和干果等糖分摄入量较高的食物。

（三）蔬菜

糖尿病孕妇应该多吃绿叶蔬菜、根茎类蔬菜和豆类蔬菜，同时控制淀粉类蔬菜的摄入。这些蔬菜含有大量的维生素和矿物质，有助于孕妇的正常生理功能维持。

（四）蛋白质

糖尿病孕妇应该食用鱼、家禽、低脂肪牛奶等低脂肪蛋白质来源，避免食用高脂肪食物和红肉等动物蛋白质。孕妇每天的蛋白摄入量应该在75克左右。

（五）脂肪

孕妇需要适量的脂肪来维持孕期健康，但糖尿病孕妇应该限制脂肪的含量和种类。食用低脂肪或非脂肪乳制品，如酸奶等。红肉、黄油和奶油等高脂肪食物应该避免食用。

（六）零食

糖尿病孕妇可以食用一些零食，但是需要控制零食的总量和时间。适量食用坚果、酸奶和水果可以作为零食选项。

三、糖尿病妊娠期饮食的注意事项

在掌握糖尿病饮食原则的基础上，孕妇需要注意一些细节问题。

（一）定期检查血糖值

孕妇应该定期检查血糖值，并依此调整饮食措施。通过合理搭配饮食，合理运动和必要的药物治疗等方法来控制血糖的水平。

（二）注意餐后血糖控制

孕妇需要特别注意餐后血糖的控制。孕妇应该小餐多餐，避免过度饮食，可以增加不规律运动等方法来控制血糖的升高。

（三）避免低血糖

孕妇需要注意避免低血糖的发生，应该按照医生的建议在餐后适当运动或及时摄入含糖食物等方法来防止低血糖的发生。

糖尿病妊娠期饮食需要根据孕妇的具体情况进行调整，合理地搭配饮食，通过监测血糖值等方法，有效地控制糖尿病的发展。孕妇需要密切配合医生对饮食计划的执行，以保证孕期的健康。四、附加建议

除了上述介绍的饮食规律和注意事项外，以下是一些额外的建议，可以帮助糖尿病孕妇更好地管理他们的饮食。

（一）避免过度饮食

过多的食物摄入会导致效果不佳，这也是糖尿病孕妇不可用快餐或零食当作晚餐的原因之一。过多的食品会导致血糖骤升，这只会让血糖指数失控，随之而来的是疲劳、口干、体重增加等问题。孕妇应该注意控制每餐的摄入量，逐渐适应每顿饭的分量。

（二）掌握高GI食品

孕妇应该了解高GI食品，以便适时避免。在饮食时，可以选择糙米或全麦面包等低GI食品。他们可以避免血糖峰值的出现并维持正常的血糖水平。

（三）注重运动

运动对控制血糖有很大帮助。孕妇可以尝试轻度的运动，如慢步走、瑜伽、游泳等，这些运动能够维持身体健康和控制血糖水平。

（四）遵循医生的建议

孕妇应该严格遵循医生的建议，在药品和饮食上都要按照医生建议来执行。孕妇应该每周定期检查血糖水平，并告诉医生身体出现的任何变化。

五、总结

糖尿病孕妇需要留心他们的饮食计划。他们需要知道什么东西是对他们有益的，什么东西是对他们的健康不利的。一个合理的饮食计划对他们的健康、分娩和新生儿都有着至关重要的意义。因此，孕妇们个个要认真对待，并把饮食原则及注意事项放在心上，保证每日食品的健康和营养。