长白头发吃什么调理好得快

长白头发是很多人头发问题中的一种，长白头发多是由于年龄增长或是外在环境原因导致的，但有些人年纪并不是很大，头发也开始长白，这时候需要调理。调理长白头发其实很简单，只需要注意饮食搭配，长期坚持，就能见效。下面将介绍长白头发的原因以及如何通过饮食调理来促进头发黑发生长。

一、长白头发的原因

1.年龄增长：随着年龄的增长，人体内脏器官的功能会下降，头发中黑色素的生成、分泌和作用也会变差，导致头发逐渐变白。

2.压力过大：心理压力过大，大脑神经影响失调，导致黑色素的生成减少，头发逐渐变白。

3.生活习惯不好：长期抽烟、喝酒、熬夜等不良生活习惯会导致身体各种器官的功能下降，头发中黑色素的合成和分泌难以满足人体需要，逐渐变白。

4.营养不良：营养不良、贫血等疾病也会影响黑色素的生成，导致头发逐渐变白。

二、长白头发的营养调理

1.合理补充蛋白质：由于人体合成黑色素需要大量的氨基酸，因此补充优质的蛋白质对黑发生长至关重要。建议多食用牛肉、猪肉、鸡蛋、豆类等富含优质蛋白质的食物。

2.增加维生素B族的摄入：维生素B族中的B1、B2和B6在合成黑色素过程中中起到重要的作用，因此多食用富含B族维生素的食物有助于促进头发黑色素的合成。建议多食用全麦、豆类、蔬菜及坚果等食物。

3.多吃富含铜元素的食物：铜元素在合成黑色素的过程中起到辅助作用，因此多吃一些富含铜元素的食物，如瘦肉、蟹类和海鲜等，对促进头发黑色素的变化也有好处。

4.适量补充维生素C：维生素C能够促进铜元素的吸收，同时也有抗氧化的作用，可以保护头发不受到氧化的损害。建议多吃富含维生素C的食物，如柑橘类、猕猴桃等。

5.多饮水：水是人体的基本需求，有助于促进身体新陈代谢。合适的饮水量能够保证身体正常的代谢以及头发的健康。

三、其他注意事项

1.避免吸烟、喝酒及熬夜等不良生活习惯，以保持身体健康。

2.注意保护头发，避免头发被阳光和氧化物损伤，例如穿戴帽子、盖头巾等等。

3.选择合适的护发产品，如含有黑色素的洗发水、护发素等，也会有助于促进头发的新陈代谢和生长。

促进头发黑发生长需要长期的调理，需要逐渐改善不良的生活习惯和多食用富含营养的食物。只有从整体上调理好身体的营养摄入和生活方式，才能更好地促进头发黑发生长，令人自信迷人。四、常见的调理方法

1.黑枸杞煲瘦肉汤

黑枸杞富含各种营养成分，有助于促进黑色素的合成，同时也能够提高身体的免疫力。该汤鲜美可口，非常适合年龄增长、虚弱或常常出现头发变白的人。制作方法：将黑枸杞、瘦肉和其他调味品一起煲制即可。

2.酸枣仁炖鸽肉

酸枣仁具有补肝肾、滋养肝血、养发黑发的功效。炖鸽肉则富含多种营养成分，能够提高身体的免疫力。两者煲在一起，不仅美味可口，而且还有丰富的营养功效。制作方法：将鸽肉和酸枣仁一起烹饪，加入适量的调味品即可。

3.黑芝麻粥

黑芝麻是非常好的滋补食品，具有补肝肾、润泽肠胃的功效，非常适合调理黑发。制作黑芝麻粥也非常简单，只需将黑芝麻炒香、磨成粉状，然后加入适量的糯米粉、棕糖和开水，搅拌均匀即可。

4.龟苓膏

龟苓膏是一种非常传统的中药材，具有滋阴补肾、健脾益气的功效。龟苓膏含有大量的胶原蛋白和膳食纤维，可以滋润肌肤和头发，对促进黑发生长有良好的效果。制作方法：将龟苓膏、冰糖和适量的纯净水一起搅拌，煮沸后再进行冷却，即可食用。

以上四种调理方法，不仅口感好、营养丰富，还能够起到调理头发的功效。平时我们可以根据自己的口味和需求来选择不同的调理方式，长期坚持会收到惊人的效果。

五、小贴士

1. 避免使用过多的发胶和蓬松剂，这些产品中的化学成分可能会对头发产生伤害。

2. 头发的保养顺序应该是先洗发、再护发，最后才是吹干和造型。

3. 头发干燥时，不要使用高温的电吹风吹干，这样会导致头发受损。可以尝试使用风力小、温度低、质量高的电吹风，或者是自然晾干头发。

4. 如果你的头发常年紫外线照射，可以在日常生活中戴帽子来保护头发，或者使用含有防晒成分的护发素。

长白头发是一个充满挑战的问题，但在正确的方法与良好的习惯下，你一定能够拥有健康光泽的黑色头发。