10个动作练全身！有氧减脂、塑形增肌这样做
作者：中华健康网 时间：2023-03-16 21:36 阅读：6326
健身健美动作市民居家战疫运动健身必不可少为了让大家“宅家”也能动起来小体给大家推荐一套居家健身操市民朋友在家也能进行科学、安全、适度的体育锻炼让我们一起动起来吧！这套健身操不需要器械动作简单容易上手锻炼效果却很好可以练到腿部、腹部、肩部、手臂、背部等很好地达到有氧减脂、塑形增肌的效果健身操总共10个
居家战疫的市民
运动和健身是必不可少的
让大家“宅家”也能动起来
小体推荐一套家庭健身操
市民朋友也可以在家里做
科学、安全、适度的体育锻炼
让我们一起移动吧！
这套健身操不需要设备
动作简单易用
但是锻炼效果很好
腿部、腹部、肩部、手臂、背部等
很好地达到
有氧减脂，塑形增肌
健身操共10个动作
每个动作40秒，间歇20秒
建议你每天做两组
达到最佳的锻炼效果
可以在两组之间
间隔休息2-3分钟
心率稍微下降一点后
继续第二组
当然，身体健康的朋友也可以尝试加快每个动作的频率或缩短每个动作之间的间歇时间。记得在休息和锻炼后多次补充少量的水。温水是最好的。
免疫力是“硬实力”
让我们一起移动吧！
头条要求
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