怎样预防感冒？预防感冒的方法有哪些？

感冒是一种常见的疾病，很多人都会在一年当中多次感冒。感冒虽然不是什么大病，但是还是需要引起足够的重视，因为感冒影响人们的工作和生活，特别是对于那些频繁感冒的人，感冒不仅浪费时间，还耗费医疗资源。所以，预防感冒非常重要。下面就来介绍一些预防感冒的方法。

一、增强身体免疫力

1.定期锻炼身体：锻炼身体可以增强身体的免疫功能，使得身体更容易抵御病毒的入侵。适合自己的运动方式可以有很多，例如散步、慢跑、自行车骑行、游泳、跳绳、健身等。多运动一下，增强身体的免疫力。

2.良好的睡眠：很多人睡眠不足或者睡眠质量不好，这样会削弱身体的免疫力，导致容易感冒。因此，睡眠充足和质量好对于预防感冒是很重要的。

3.保持心情愉悦：心情愉悦可以让身体处于放松状态，这样身体才能更好的抵抗病毒。事实上，心情压抑、焦虑和烦躁，会导致身体免疫力下降，加重感冒的症状。

二、加强营养补给

1.均衡饮食：均衡饮食可以为身体提供充足的营养物质，维持身体的机能。特别是对于缺乏体力的人来说，食物中的营养物质尤其重要。建议增加鱼类、肉类、豆类、乳制品、蔬菜及水果等的摄入，注意多吃含维生素C的食物。

2.适量喝水：喝水不仅可以帮助身体排出废物和毒素，还可以保持身体的水分平衡。当身体水分不足时，会使得口腔干燥，身体疲乏，甚至容易感冒。

3.补充营养素：对于一些长期疲劳、抵抗力下降的人群，可以考虑补充一些维生素、矿物质等营养素。不过，最好先咨询医生的意见，避免出现副作用。

三、加强个人卫生

1.勤洗手：勤洗手可以保持手部的卫生，避免手部被病毒污染。特别是在公共场所、医院、市场等地方，需要勤洗手，避免病毒传染。

2.戴口罩：戴口罩也是预防感冒的重要方法之一。在人口密集、通风不好的地方，戴口罩可以防止身体受到传染。

3.避免接触病毒源：避免接触有病毒源的人或物。避免在公共场所接触可能会感染病毒的物品，如公共电话、门把手、电梯按钮等，不接触被感冒者用过的手绢等物品。

预防感冒需要加强身体的免疫力，增加营养摄入，保持个人卫生等措施。对于那些特别容易感冒的人，可以根据自己的特点和情况，选择适合自己的方法进行防治。需要提醒的是，预防感冒不能一朝一夕，需要经常坚持进行，才能保持充足的预防效果。四、保持室内通风

1.经常开窗通风：室内空气干燥或者潮湿都容易滋生细菌和病毒。因此，保持室内通风是避免感冒传播的重要措施之一。病毒在干燥的环境中不能存活很长时间，所以要适当的开窗通风，保持室内空气清新，把空气中的病毒排出去。

2.使用空气净化器：空气净化器可以有效的去除室内空气中的细菌和病毒，净化空气质量。特别是在一些季节交替和空气污染较严重的时候，使用空气净化器是非常必要的防护方法。

五、多喝温水

1.温水喝多了能增强免疫力：当细胞缺水时，它们会释放一种化学信号，促使免疫系统在血液中工作。一般来说，只要喝足够的水，免疫功能就足够强大。

2.温水喝多了对身体好处多多：可以促进血液循环、改善代谢、排毒养颜、防止便秘等等。最重要的是，充足的温水可以缓解口渴扁桃腺的灼热感，减轻喉咙和鼻腔受感染的症状。建议每天至少喝8杯热水。

六、避免室内烟雾

1.烟草和室内污染是导致感冒的常见原因：长期吸烟，尤其是室内吸烟会导致呼吸道和肺部不适，令人更容易感冒。

2.烟草和室内污染可能引发其他健康问题：室内污染（如VOC）可能会导致头晕、恶心、眼睛和皮肤瘙痒、呼吸道和肺部问题，包括感冒和哮喘。

七、避免紧张和压力

1.研究证明，紧张和压力会直接影响免疫系统，令身体更容易感冒。

2.解决压力问题的方法有很多，可以尝试冥想和进行深呼吸、进行锻炼、冥想和进行芳香疗法等。

遵循上述方法，可以有效预防感冒，让我们身体健康，生活愉悦。记住一点，预防胜于治疗，我们应该在生活中做好感冒预防工作，健康美好生活由此开始。