如何治疗肩周炎？肩周炎该如何缓解？

肩周炎是指肩关节周围的肌腱、滑囊等软组织受到损伤或炎症引起的一种疾病。肩周炎多发于中老年人，病人常常出现肩部疼痛、活动受限等症状，给生活和工作带来很大不便。本文将介绍肩周炎的治疗和缓解方法。

一、药物治疗 1.非甾体消炎药：适用于肩周炎疼痛、发热、红肿等症状。如吲哚美辛、布洛芬等，需要医生开具处方，注意用药安全。 2.肌肉松弛剂：可以缓解肩周炎引起的肌肉紧张，如氯唑沙宗、甲氧氯普胺等。 3.类固醇激素：适用于慢性肩周炎，可缓解炎症反应，减轻疼痛，如泼尼松、强的松等。 4.透皮贴剂：适用于患者不适合口服药物，可以贴在患区，拥有减轻疼痛、缓解肌肉痉挛的功能，如双氯芬酸、布洛芬等。 注：在使用药物时，应遵从医生指示，注意药量和频次，同时注意药物的副作用。

二、物理治疗 1.热敷：适用于肩周炎慢性期，可以促进血液循环，增加肌肉柔韧度，缓解疼痛，如热水袋、红外线灯等。 2.冷敷：适用于肩周炎急性期，可以缩小血管，减少炎症反应，减轻疼痛，如冰袋、冷敷贴等。 3.理疗、针灸、推拿：适用于肩周炎痛点，可以松弛肌肉，缓解疼痛，促进血液循环，如推拿、针刺、拔罐等。

三、运动治疗 1.肩关节活动：适用于肩周炎干酪征轻度者，可以缓解肌肉紧张，增加肌肉柔韧度，如抬肩、旋转肩部等。 2.手臂拉伸：适用于肩周炎紧缩性疼痛者，可以缓解肩部疼痛，增加肌肉柔韧度，如向上伸展手臂、伸展胸部等。 3.力量训练：适用于肩周炎缩窄者，可以加强肌肉力量，增加稳定性，如肩部外展、内收等。

四、生活上的调整 1.避免猛烈运动：避免过度活动造成肌肉疲劳，加重肩周炎症状。 2.正确的姿势：要保持自然的肩部姿势，避免肩部长时间僵硬造成肌肉疲劳。 3.合理的休息：工作一段时间需要适当休息，避免长时间保持同一姿势造成肌肉疲劳。 4.不要穿背带和重物：过于紧张或悬挂重物会增加肩肌群压力，过份使用肩带会导致肩部肌肉变得无效。

五、营养保健 1.均衡饮食：合理搭配食物，摄入足够的维生素、矿物质和蛋白质，有助于肌肉修复和骨骼健康。 2.适当运动：适当的运动可以增强肌肉力量，改善肌肉柔韧度，加速康复。 3.保持心情愉快：心情不愉快会扰乱身体机能，加重肩周炎症状。

肩周炎的治疗和缓解方法是多种多样的，患者可以根据自身情况选取适合的治疗方法，同时需要严格遵从医嘱和康复师的指导。平时的生活和饮食习惯也需要注意调整，以达到最佳的康复效果。在日常生活中，除了上述治疗方法，我们还可以采用一些简单的措施来缓解肩周炎的症状。以下是一些方法：

1. 改变睡眠姿势 睡觉时肩膀下压会让肩周炎的症状变得更加严重。因此，如果您想缓解肩周炎的症状，可以采用一些舒适的姿势，如睡在舒适的床上，使用舒适的枕头等。

2. 使用草药 在肩周炎痛的时候，可以使用一些天然的草药来缓解症状，如绿茶、肉桂、姜、辣椒等等。这些草药生长在我们周围，对于肩周炎的缓解非常有帮助。

3. 做瑜伽 瑜伽锻炼可以改善肩部的柔韧性和肌肉力量，有助于缓解肩周炎的症状。但要注意，如果您没有瑜伽锻炼的经验，请在权威教练指导下开始练习。

4. 注意饮食和保持健康的体重 饮食和健康的体重对肩周炎的康复非常重要。肩周炎患者应该采取高热量饮食，增加体重，并摄入更多的蛋白质，以帮助肌肉修复。此外，要尽量避免食用高糖和高油脂的食品，以维持健康的体重。

肩周炎的治疗和缓解需要一定的时间和耐心。患者需要遵守医生和康复师的指导，同时进行适当的日常锻炼和注意营养，以加快康复的速度，并避免未来的复发。值得注意的是，肩周炎也是与工作环境有关的疾病之一，特别是需要长时间处于重复性动作或强度大的体力劳动岗位的人（如工地工人、装卸工、建筑工人等）。因此，在预防肩周炎的方面，对于需要长时间处于这种工作环境的人，应该采取以下措施：

1. 双手用力协调，让双边肌肉力量一致。 2. 注意工作仪式，臂部活动过量会导致肌肉疼痛和不适。 3. 正确选择劳动保护，如使用肩带或护肩器，减少肩部受力。 4. 在工作中多休息放松，减轻肩部疲劳。 5. 维持良好的姿势，注意肩部肌肉的伸展和放松。

肩周炎是一种可以通过适当的治疗和预防措施缓解和预防的疾病。患者可以根据自身病情选择不同的治疗方法，同时也应该注意平日的工作和日常习惯，以达到对肩周炎的有效控制和预防。当出现肩部疼痛、僵硬和活动受限等症状时，建议尽快就医，避免延误病情。