春天适合吃什么食物养生？春天适宜吃的食物

春天是一年四季的转折点，气温逐渐升高，大地逐渐苏醒。春季养生，应该按照五行学说，依据春季阳气旺盛的特征，讲究清淡、柔和、温和的饮食原则，以免伤及阳气和脾胃。下面就为大家介绍春天适合吃什么食物养生以及春季适宜的食物。

一、春天适合吃什么食物养生

1.蔬菜

春季是蔬菜新鲜的季节，各种蔬菜品种比较丰富，而且热量低，适合清淡饮食。如嫩芦笋、茭白、韭菜、生菜、菜花等蔬菜，可以在春季选择吃蔬菜，以增强体内的营养和水分，同时也可以起到清热解毒的作用。

2.豆类

春季可以多吃一些豆类食物，如豆腐、红豆、绿豆等。豆类食物富含蛋白质、蛋白质、氨基酸等营养成分，有助于提高肾脏功能，增强抵抗力，增添能量，促进身体新陈代谢。

3.水果

春季水分较少，多吃一些新鲜水果，可以使身体更加健康。如草莓、荔枝、黄桃、杏子、桃子、西瓜等水果，可以补充体内的维生素C，有助于提高免疫力，促进新陈代谢，有效防止脱发。

4.饮品

春季温度较高，人体容易失水，可以喝一些茶水、果汁、凉茶等.其中柑橘类的果汁和柠檬茶具有祛痰、清热的作用，可以提高抵抗力。而且普洱茶、绿茶、红茶含有多种维生素和抗氧化物，也非常适合春季饮用。

二、春季适宜食物

1.绿茶

春季可以饮用绿茶，绿茶有清热祛湿的效果，尤其适合春季肺热、气喘、便秘的人群。绿茶中含有多种氨基酸和维生素，能够使皮肤更加紧致有弹性。

2.山药

山药具有养阴、润燥的作用。春季气旺又阴亏，易出现肝肾阴亏的症状，这时候可以食用山药，起到调和阴阳、养颜的作用。

3.竹笋

春季是野生竹笋上市的季节，竹笋含有蛋白质、碳水化合物、不饱和脂肪酸、多种维生素和矿物质，可以清热解毒、润肝明目、降压和防治动脉硬化。

4.鲫鱼

春季气温湿润，很容易引起肌肤潮湿，而鲫鱼能够祛湿润肤、润肺益气、养血生津，是春季适宜食用的食物之一。

5.红枣

红枣有补气、养血、安神、调节肠胃功能等作用，适合春季气温偏冷、畏寒怕风、食欲不振的人群。

春天是阳气生长的季节，适当的饮食营养，可以使身体更加健康。饮食上应以清淡、柔和、保健为原则，多食新鲜蔬果、豆类，同时也应该适当饮用一些茶水、果汁等。选择适宜的食物，可以加速身体新陈代谢，令您更有活力。三、春季养生注意事项

1.食物应该清淡

春季养生饮食应该遵循“清淡”的原则，少食辛辣、油腻、寒凉过度的食物，否则会伤及脾胃，容易导致消化不良，影响身体健康。

2.不要过度食用甜食

春季是一年中甜食比较多的季节，如糖葫芦、糯米糍、蜜糖果等，但过度食用甜食会增加人体糖分负担，诱发疾病，因此适量食用即可。

3.不要吃生冷食物

春季气温虽然逐渐升高，但早晚气温相差较大，不适宜食用生冷食物，以免伤及脾胃。 工作饮食习惯上吃肉类较多者如能将食量和次数适当减少一些，增加一部分植物性食品的比例，不仅可以锻炼自己的节制能力，而且有利于健康。

4.加强体育锻炼

春季气候温和，气温适中，适合户外应季运动。在春季适当加强体育锻炼，既能锻炼身体素质，增强体质，也可以增强自身免疫能力，保持身心健康。

春季是人体阳气渐长而阳湿降生的时令，应该注意保养身体，保持身体健康。合理的饮食，适量的运动，以及保持良好的生活习惯，都是春季养生的必要措施。5.养成良好的作息习惯

春季气候渐暖，昼长夜短，人类也会随之适应。因此在春季调整好作息，早睡早起，充足的睡眠也是重要的保健因素之一，有利于身体健康。

6.保持心情愉悦

春季万物复苏，天气晴朗，气息怡人，这样让人们情绪变得热情开朗，这是一种强烈的生命力。因此，在春天养生中，保持心情愉悦也是非常重要的。可以多听音乐，看书，散步等放松自己的身心，调整好心情。

7.草药食疗

中医养生认为，“食疗”是最好、最健康的治疗，所以在春季也要为身体草药食疗。如食用微苦、芳香、温和的芥菜、荠菜、芹菜、滑子、淮山、黄芪等，以增强身体抵抗力，延缓衰老。

春天是阳气旺盛的季节，应该根据气候变化来调整生活和饮食习惯，选用适宜的食品来养生，保持身心健康。在春季养生中，清淡饮食，适量运动，保持良好的心态，养成良好的生活习惯，会使您的健康水平得到有效的提高。