一年四季养生的要点，春季养生有哪些要点？
作者：中华健康网 时间：2023-03-15 15:42 阅读：9904
一年四季养生的要点刚过雨水，转眼就要迎来惊蛰和春分两个节气。春姑娘悄然而至，气温开始回升，今天我们就来教您春季应该如何顺应规律，科学养生。春季人体的肝阳之气渐升，阴血相对不足，养生应顺乎阳气的升发、万物始生的特点，使自身的精神、情志、气血也如春日一样舒展畅达，生机盎然。1、起居要点《黄帝内经》言:"
刚过雨水，转眼就要迎来惊蛰和春分两个节气。春姑娘悄然而至，气温开始回升，今天我们就来教您春季应该如何顺应规律，科学养生。
春季人体的肝阳之气渐升，阴血相对不足，养生应顺乎阳气的升发、万物始生的特点，使自身的精神、情志、气血也如春日一样舒展畅达，生机盎然。
1、起居要点
《黄帝内经》言:"春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。夜卧早行，广步于庭，披发缓行，以便生志。"
其意是，春季万物复苏，应该晚睡早起，散步缓行，可以使精神愉悦、身体健康。这概括了春季养生在起居方面的要点。
2、穴位按摩
春天五行属木，而人体的五脏之中肝也属是木性，因而春气通肝。在春天，肝气旺盛而升发，人的精神焕发。这里特别推荐三个脚上的肝经大穴:大敦、行间和太冲。
大敦穴是肝经的第一个穴位，它在大脚趾外侧的趾甲缝旁边。"大敦穴"可以按摩，也可以艾灸，能达到清肝明目之功效，可使您头脑清晰，神清气爽。
行间穴在大脚趾和二脚趾缝上。它是一个火穴，春天肝火盛，会导致牙痛、腮帮子肿、口腔溃疡、鼻出血、舌尖长泡等症，揉"行间穴"，就可以把火从这里散出去了。
太冲穴在大脚趾缝往脚背上4厘米处，堪称人体第一大要穴。按揉"太冲穴"，可以把人体郁结之气最大限度地冲出去。
3、饮食法则
俗语说得好:"药补不如食补。"所以春季不防自制一些养生药膳。药膳一般宜采用益气升发、养阴柔肝、疏泄条达的药物，配合相应的食物来调制，在选用药物时应避免过于升散，也要避免过于寒凉。春季养生药膳常用的药物有:白芍、枸杞、川芎、黄芪等。配用的食物有:鸡肉(蛋)、羊肉、猪肉、动物肝、笋、木耳、韭菜等。
文：中医科 彭继升
图片来源于网络
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