保健按摩是什么意思？保健按摩的手法有哪些？

保健按摩是指采用特殊手法按摩人体表面的各种组织，达到改善身体状况、预防疾病、增强身体抵抗力的目的。保健按摩涉及多种手法，下面将对常见的几种手法进行介绍。

一、推拿

推拿早在汉代就有了，是中医学理论和按摩手法相结合的一种独特疗法。在推拿的过程中，医师通过掌压、推拿、揉捏、摩擦等手法，疏通经脉，调和气血，从而起到舒筋活血，调和气血，增强体质等多种效果。推拿还可以定期进行，起到强身健体的保健作用。

二、拔罐

拔罐是一种通过对肌肉产生负压效果，促进血液循环的治疗手段。在拔罐的过程中，一些疏通经络，改善身体状况。拔罐还可以清除体内的湿气和毒素，对身体起到排毒作用，但不要在肋骨、心脏、肾脏等部位进行拔罐。

三、刮痧

刮痧又称“刮痧拔毒”，是一种传统的治疗方法，通过使用特殊的刮痧板，对肌肉和皮肤进行刮痧，从而疏通经络、活血化淤、消除疲劳、排毒解毒、增强免疫力等多种效果。刮痧的手法对皮肤刮划产生一定的刺激作用，可以促进血液循环，但是需要注意不要过度，避免损伤皮肤。

四、足疗

足疗是通过对足部的按摩处理，调理全身经络，增强人体免疫力的一种疗法。在足部有足三里、大敦、太阳、曲池等多个穴位，如果将其按摩可以起到调理脏腑，缓解疾病的作用。足疗可以通过减轻不适，缓解疲劳和改善情绪而达到保健效果。

五、针灸

针灸是中医养生宝库中的一个重要分支之一，是利用特定穴位对人体进行调理养生的一种疗法。针灸分为多种形式，包括雕刻、插针、耳穴针等等，其效果是通过调理经脉，增强人体自身的免疫力，达到调理阴阳、舒筋活血等作用。如果经常进行针灸养生可以起到强身健体的效果。

综合来看，保健按摩可以通过多种手法促进血液循环，调理经脉、增强免疫力、排毒解毒与肌肉运动调理。在进行保健按摩时，需要专业医生进行人体检查和评估，以保证手法正确、安全和有效。一旦发现身体不适，应及时停止按摩，并寻求医生的帮助。六、捏捶

按摩捏捶是一种家庭常见的按摩方法，它采用双手对人体进行轻度捏揉、拍打、挤压等手法，从而达到舒筋活血、缓解疲劳、调和气血、增强体质等作用。按摩捏捶不需要专业的医学知识和技术，任何人都可以掌握。在进行按摩捏捶时，要根据自己的舒适程度和按摩部位的特点，调节力度和手法，来避免对身体造成不适。

七、脊椎按摩

脊椎按摩是一种集中针对人体脊柱及其周围部位进行按摩刺激的方法，通过调整身体的姿态和锻炼背部肌肉，达到舒适身体、减轻疲劳、促进血液循环、缓解脊椎疾病等作用。脊椎按摩需要专业的按摩师进行施术，不能随意进行。在进行脊椎按摩时，需要选择正规机构和具备资质的医疗人员进行操作，以保证安全和有效。

八、瑜伽按摩

瑜伽按摩是运用瑜伽体式和技巧进行按摩刺激，带动人体内部的能量流动，从而达到平衡身心、放松神经、增强体质等作用。瑜伽按摩需要较长时期的训练和学习，需要具有一定基础的瑜伽体式和姿势掌握。对于想要进行瑜伽按摩的人，可以选择参加正规的瑜伽学校或者在专业人士的指导下进行。

以上便是保健按摩手法的介绍。由于人体的形态和体质多样化，不同的按摩手法和方式的适用范围也不同。在进行保健按摩时，要充分了解自己身体情况，选择适合自己的手法和方式，才能充分发挥保健按摩的效果，促使身体健康和幸福。对于想要进行保健按摩的人，需要注意以下几点：

1.避免在身体不适的情况下进行按摩。如果出现身体疲劳、感冒、发烧等情况时，最好先休息一段时间，等完全康复后再进行按摩。

2.选择正规的机构或者有资质的医疗人员进行按摩。选择正规医疗机构和按摩师可以保证按摩的安全和有效性。

3.根据自己的身体情况选择适合的手法和方式。不同的手法和方式适用范围不同，需要根据自己的身体状况和特点进行选择。

4.掌握正确的按摩姿势和技巧。按摩过程中需要掌握正确的姿势和手法，才能确保按摩的效果和安全。

5.避免过度按摩和重复按摩同一部位。过度按摩和过度刺激会对人体造成一定的伤害，需要适当安排按摩时间和频率。

保健按摩是一种有效的身体保健方式，可以通过调整身体的内部能量平衡来促进身体健康。但需要注意不同的手法和方式适用范围不同，需要根据自身情况进行选择。选择专业的医疗机构和医师进行按摩可以确保按摩的效果和安全。同时，合理掌握按摩的手法和方式也是十分重要的。