7一8个月孕妇吃什么好？孕妇7个月该补啥了？

在孕妇怀孕的整个过程中，营养是非常重要的。对于7到8个月的孕妇来说，他们需要的营养和其他孕妇有些不同，因此需要特别关注。本文将介绍7到8个月的孕妇应该吃什么和应该补充哪些营养。

一、饮食搭配的建议 孕妇在7到8个月的时候应该注意饮食搭配。孕妇在这个时候应该控制碳水化合物的摄入，加强蛋白质和脂肪的摄入，以确保胎儿和自己得到足够的营养。同时，多吃新鲜的水果和蔬菜，并补充足够的维生素和矿物质。

二、食物的选择 1.全麦面包 全麦面包富含碳水化合物，并且是消化缓慢的碳水化合物，可以增强饱腹感，同时保持能量水平的稳定。全麦面包还富含维生素B、铁和纤维。孕妇可以通过吃全麦面包来控制碳水化合物的摄入。

2.水产 孕妇可以选择脂肪含量较低的鱼类和虾类作为主食。这些食物含有丰富的蛋白质和Omega-3脂肪酸，有助于胎儿的神经发育和健康成长。

3.坚果和干果类 坚果和干果类是富含脂肪和蛋白质的食物，适合孕妇在7到8个月的时候食用。这些食物含有维生素和矿物质，如钙、铁、镁、锌和维生素E。孕妇可以适量的食用坚果和干果作为零食。

4.鸡胸肉 鸡胸肉富含蛋白质，是孕妇的理想选择。如果你担心摄入过多的饱和脂肪，可以选择去皮的鸡胸肉。同时，可以将鸡肉配搭新鲜的蔬菜和水果，以获得充足的营养和食物多样性。

三、需要补充的营养素 1.蛋白质和钙 在孕期后期，胎儿骨骼和牙齿的发育加速，孕妇需要增加蛋白质和钙的摄入量。孕妇每天应该额外摄入25克蛋白质和1000毫克钙。

2.铁 心理咨询机构的调查显示，孕妇在身体中会出现贫血的问题，因此对于7到8个月的孕妇来说，铁的摄入量极为重要。铁对胎儿的神经和红细胞发育至关重要。建议孕妇每日进食30毫克的含铁量。

3.维生素D和叶酸 维生素D对胎儿骨骼和牙齿发育十分重要。孕妇应该每天摄入600-800国际单位的维生素D。叶酸是促进胎儿神经管发育的必要物质，应该在怀孕的前三个月里就开始补充到妊娠晚期。

四、建议 1.不要过度进食 孕妇应该适量进食，特别是在7到8个月之后。过度进食会导致体重增加过快和血糖水平的不稳定。

2.多锻炼 锻炼可以增强孕妇的肌肉和心肺功能，有助于血液循环和孕妇的身心健康。

3.避免过多的咖啡因 孕妇应该减少咖啡因的摄入，咖啡因会增加孕妇的心率和血压，有可能会对胎儿造成不利的影响。

：孕妇在7到8个月的时候，需要关注自己和胎儿的营养需求，适当调整饮食，补充必要的营养素，避免过度进食，多锻炼，减少咖啡因的摄入。这样不仅有助于胎儿健康成长，同时保证孕妇的身体健康和良好的情绪状态。孕妇还需要注意以下几个方面：

1.饮食安全 孕期食品安全也是必须要关注的问题。孕妇不要食用生食或加工不当的食品，如生肉、生鱼、生蛋、生海鲜等。同时，还需要避免去那些不卫生的地方吃饭，从而避免食物中毒的风险。

2.保持健康体重 孕妇在怀孕期间会增加体重，这是非常正常的。然而，过重会增加孕妇患孕期糖尿病和产后抑郁的风险。建议孕妇在饮食方面多加注意，保持适度的体重，使自己和胎儿都更健康。

3.遵从医生的建议 孕妇在饮食和营养方面应全面关注，但是更重要的还是听从医生的建议。孕妇需要向医生咨询营养问题，并遵从医生的建议进行合理的膳食搭配。这样不仅能保证孕妇和胎儿得到足够的营养，也能避免因错误的饮食而引发的健康问题。

孕期的营养对孕妇和胎儿的身体发育、健康状况是非常重要的，需要特别重视。孕妇在孕期后期，特别是在7到8个月的时候，应关注自己和胎儿的营养需求，适当进行饮食调整，注意加强体育锻炼，保持良好的情绪状态，避免摄入不安全的食品，以确保自己和胎儿的健康。同时，如果有任何身体不适或疑问，孕妇应及时询问医生。