适合孕妇吃的8种小零食有哪些？孕妇容易饿备点什么零食好？

作为孕妇来说，食欲可能会有些不一样，而且还要注意孕期营养需要，所以选择小零食时也有一些要注意的地方。下面就让我们一起来看一看适合孕妇吃的8种小零食都有哪些，以及孕妇容易饿时该备点什么零食比较好。

一、坚果类

坚果类作为零食固然是非常适合孕妇的，而且它们富含了丰富的营养物质和膳食纤维，还能够帮助孕妇缓解情绪。在选择坚果零食时，推荐大家可以选择杏仁、腰果、板栗、瓜子、核桃等，这些坚果都富含了大量的维生素和矿物质，可以缓解孕期贫血症状。

二、牛奶酸奶

普通的牛奶和酸奶都非常适合孕妇食用，尤其是含有益生菌的酸奶。可以选择低脂或者脱脂的牛奶、酸奶，就能够轻松补充身体所需的钙、蛋白质和其他微量元素，对于孕晚期妈妈来说也能够有助于胎儿的骨骼发育。

三、水果类

孕妇在选择零食的时候，水果也是个不错的选择，水果富含了多种维生素和营养物质，尤其是含有大量的果糖和葡萄糖，能够快速补充能量。还可以选择一些热带水果，比如芒果、火龙果、猕猴桃等，这些水果含有丰富的维生素、纤维素和胶质，而且同时还有很童趣的外形。

四、蔬菜类

妈妈们在选择小零食时，蔬菜类的选择也是不错的，当前已经有不少卫生部门对于蔬菜的防控和营养予以加强，蔬菜零食不仅营养丰富，而且还能够帮助孕妇补充必要的纤维素和微量元素。推荐大家可以选择胡萝卜、黄瓜、西红柿等等。

五、坚果蔓越莓酥

坚果蔓越莓酥是一类以坚果和蔓越莓为主料制成的小零食，这种零食不仅营养丰富，而且口感独特，深受孕妇的喜爱。蔓越莓是世界上最富含多酚化合物和花青素的食品之一，可以抵御自由基的侵害，同时保证孕妇的免疫能力。

六、黑巧克力

很多孕妇在备孕或者怀孕前期会暂停食用巧克力，但是在孕期合理食用黑巧克力还是可以的。黑巧克力不仅富含矿物质和微量元素，还富含了酚类化合物，这种物质能够为孕妇提供高达70%的巨大抗氧化活性。不过需要提醒的是，孕妇需要适量食用黑巧克力，过度食用会导致体重增加。

七、蛋类

家里的冰箱中应该总会有一些鸡蛋，这种食物不仅营养丰富，而且营养带动方便，可以用来制作各种美食。蛋黄富含了丰富的卵磷脂、胆固醇、维生素E等物质，孕妇既可以做成蛋黄酱，还可以简单煮熟食用，还能够作为增加饱腹感的零食。

八、麦芽糖类

对于孕妇来说，在挑选小零食时，麦芽糖类的零食也是一个不错的选择。这类零食既可以填补蛋白质的不足，还可以帮助孕妇快速补充能量，缓解孕期疲劳。不过在选择这类零食时，还是要留意一下卡路里的摄取量。

孕妇容易饿备点什么零食好？

1、坚果：坚果里含有的膳食纤维能够增强饱腹感，而且又不会提高血糖水平，能够起到很好的缓解孕妇饥饿感的作用。

2、水果：水果虽然也含有一些糖分，但是葡萄糖和果糖都是能够缓慢排出血糖的，不会引起血糖快速上升，而且水果可以快速为身体提供能量。

3、酸奶：酸奶含有丰富的蛋白质和维生素B，不仅可以增强饱腹感，而且还能够降低较高的胆固醇和甘油三脂水平。

4、蔬菜类：这类食材不仅可以帮助孕妇缓解饥饿感，还可以增强肠道蠕动，促进消化。建议选择口感清爽的青菜类，比如生菜、芹菜等等。

5、酱菜：酱菜可以作为孕妇备用零食的好选择，不仅有助于提高食欲，而且还能够增加孕妇的盐分补给，将血压维持在正常范围内。

怀孕的孕妇们经常会有饥饿感，但是不是所有小零食都适合孕妇食用，建议孕妇在选择供应能量和营养成分的零食时，要谨慎选择。尽量选择营养丰富、富含膳食纤维、卡路里和钠含量合理的小零食，能更好的满足孕妇的需求。同时，合理进行膳食搭配，才能更好的让孕妇从小零食中得到必要的营养。孕妇在选择小零食时还需注意以下几点：

1、避免加工过度的零食：建议孕妇尽量避免选择含有大量添加剂和糖份的零食，例如糖果和薯片等。

2、食用量适当：孕期是需要增加营养和热量摄入的，但食用过量的小零食会导致孕妇体重上升和口腔问题等不良反应。

3、孕期身体状况：若孕妇存在妊娠糖尿病等疾病，建议在选择小零食时咨询医生的意见并选择适当的零食。

孕期是非常特殊的时期，孕妇需要注意饮食的平衡和规律，以确保营养充足，同时避免过食坏操作，对孕妇和胎儿的健康都非常关键。