秋季破壁机食谱有哪些？秋季破壁机养生食谱大全及做法

秋季破壁机食谱有哪些？秋季破壁机养生食谱大全及做法

在秋季，天气逐渐转凉，人们的食欲也逐渐增加。此时，营养丰富、易于吸收的破壁机营养餐也成为了很多人的选择。破壁机能够将食材完全破碎并释放出营养素，保证营养不流失，让人们吃得更加健康。在这篇文章中，我们将为大家介绍秋季破壁机食谱及其做法，帮助大家健康度过秋季。

一、南瓜薏仁嫩汁

南瓜富含纤维素、维生素C、胡萝卜素等成分，可以滋润皮肤、帮助消化和降低血压；薏仁具有利尿消肿、清热解毒等功效。所以这道汁可以帮助排出多余水分，消除水肿现象，维护身体健康。

材料：南瓜300g，薏仁100g，糯米粉20g

做法：将南瓜去皮切块，放入破壁机中搅拌成泥状，薏仁泡水后混入，并加入少量清水一同搅拌。加入糯米粉，混合均匀即可。

二、绿葱香蕉牛奶

绿葱富含叶绿素、胡萝卜素等多种抗氧化剂，有助于保护身体细胞；香蕉富含钾和维生素B，对于心血管疾病和减轻焦虑情绪的调节都有一定的帮助。喝上一杯绿葱香蕉牛奶，能够轻松健康地应对秋季变化。

材料：香蕉1个，绿葱10g，低脂牛奶200ml，蜂蜜适量

做法：将香蕉切成小块，绿葱切成小段。将香蕉、绿葱和牛奶加入破壁机中，搅拌至均匀。可以根据口味添加适量蜂蜜。

三、核桃鲜果茶

核桃营养丰富、甘美可口、脆而不腻，是秋季适合食用的坚果之一。这道核桃鲜果茶，则将核桃和苹果混合搭配，再加上适量蜂蜜和柠檬汁，不仅口感鲜美，还有一定的养生功能。

材料：核桃50g，苹果1个，蜂蜜适量，柠檬汁适量

做法：将核桃破壁打碎，苹果去皮去核后切成小块，与核桃一同加入破壁机中，搅拌至均匀。再加入蜂蜜、柠檬汁，并搅拌均匀即可。

四、木瓜蜜枣粥

秋季正是食用木瓜的好时节，木瓜不仅味甘肉嫩，还富含丰富的胶原蛋白和烟酸，有助于美容和保护心血管健康。这道木瓜蜜枣粥，则让大家在享受美味的同时还能身体健康。

材料：木瓜1个，糯米100g，枸杞20g，蜜枣10个

做法：将糯米浸泡一会儿，木瓜去皮去籽切成小块，枸杞洗净。将木瓜、糯米、枸杞和适量清水加入破壁机中搅拌成糊状，将蜜枣去核切成小块，加入搅拌机中一同搅拌。将混合物倒入锅中加热煮开，不断搅拌至糯米熟烂即可。

五、“药膳臻品”山药红枣粥

山药有补脾益肺、益气养血的功效，红枣则可以滋阴润燥，调理气血，两者混合破壁制成的这道粥，有助于调理身体的阴阳平衡。

材料：山药200g，红枣10个，糯米50g

做法：将山药去皮切块，红枣去核，将两者加入破壁机中，加入适量清水搅拌至成糊状。将糯米用水浸泡一段时间后加入破壁机中，继续搅拌至完全熟烂即可。可以根据口味添加适量蜂蜜。

以上就是几道秋季健康破壁机食谱，除此之外，在秋季里还有很多适合搭配制作的其它食材，如柚子、薏米、杏仁、凤梨等等。在用破壁机制作饮品的时候，要注意营养的搭配，合理搭配各种食材，才能达到身体健康的效果。用破壁机制作饮品需要注意以下几点：

1.选择适合的破壁机

不同的破壁机适用于不同的食材，需要根据所制作的食品来选择适合的机器。一般来说，牛奶、水果、蔬菜等软性的食材，适合使用低功率的破壁机。而坚果、种子等较硬的食材则需要使用功率较高的机器。

2.搭配食材

在选择食材时，要注意各种营养成分的搭配和搭配比例，搭配得当可以提高营养价值。对于有特定健康需求的人群，可以根据自己的需要选择特定的破壁机食谱。

3.正确使用破壁机

在使用破壁机时，应该按照说明书的要求操作，保证安全使用，避免出现意外事故。

4.适量饮用

无论食材再健康，也不要过量食用。破壁机制作的饮品也不例外，适量的饮用可以更好地吸收食材中的营养，同时也能够防止肚子不舒服。

秋季适合食用各种破壁机制作的饮品，可以满足人们在这个季节里对于营养和口感的需求。但是，在享受美味的同时也需要注意食品的合理搭配和适量食用。让我们一起享受秋季的美味和健康！