四季养生之道春夏秋冬，四季养生之道

《黄帝内经》中追求四季养生，顺天守势，天人合一。四季养生：春季养肝，夏季养心，秋季养肺，冬季养肾。保健方式应顺应自然与起居调节的概念。顺天守时是中医养生的最高准则,养生的本质就是顺应自然,顺应人体规律,做到天人合一。 选择养生方法要从顺应自然与适合自己这两个方面考虑,做到天人相应的境界。

春季养生

“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。”

健康方式

一、 要保暖防寒 二、要晚睡早起 三、要慎避风邪 四、要精神愉快 五、要勤于运动 六、要美容保健 七、要防病保健

饮食原则

春季食补宜选用较清淡温和且扶助正气、补益元气的食物。如偏于气虚的，可多吃一些健脾益气的食物，如米粥、红薯、山药、土豆、鸡蛋、鹌鹑蛋、鸡肉、鹌鹑肉、牛肉、瘦猪肉、鲜鱼、花生、芝麻、大枣、栗子、蜂蜜、牛奶等。 偏于气阴不足的，可多吃一些益气养阴的食物，如胡萝卜、豆芽、豆腐、莲藕、荸荠、百合、银耳、蘑菇、鸭蛋、鸭肉、兔肉、蛙肉、龟肉、甲鱼等。 另外，春季饮食还要吃些低脂肪、高维生素、高矿物质的食物，如新鲜蔬菜荠菜、油菜、芹菜、菠菜、马兰头、枸杞头、香椿头、蒲公英等，这对于因冬季过食膏梁厚味，近火重裘所致内热偏亢者，还可起到清热解毒、凉血明目，通利二便、醒脾开胃等作用。

夏季养生

“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。”

健康方式

一、要晚睡早起 二、要防暑取凉 三、要防晒护肤 四、要情绪欢畅 五、要动静结合 六、要饮食卫生 七、要冬病夏治 八、夏季养生，水也是人体内不可缺少的健身益寿之物。

饮食原则

夏季对人体影响最重要的因素是暑湿之毒。暑湿侵入人体后会导致毛孔张开，过多出汗，造成气虚，还会引起脾胃功能失调，食物消化不良。加之近年来，肉类等动物性食物消费量增加，体质呈酸性，多内热。吃些凉性蔬菜，有利于生津止渴，除烦解暑，清热泻火，排毒通便。 在夏季上市的蔬菜中，哪些是凉性的呢？瓜类蔬菜除南瓜、金瓜属温性外，其余如苦瓜、丝瓜、黄瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜等，都属于凉性蔬菜。番茄、茄子、芹菜、菊花脑、落葵（紫角叶）、生菜、芦笋、豆瓣菜、凉薯等，也属于凉性蔬菜。

秋季养生

“秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。”

健康方式

一、 要早睡早起 二、要适当“秋冻” 三、要清静养神 四、要适当运动 五、要护肤保健

六、要防病保健

饮食原则

秋季天高气爽、气候干燥，秋燥之气易伤肺。因此，秋季饮食宜清淡，少食煎炒之物，多食新鲜蔬菜水果，蔬菜宜选用大白菜、菠菜、冬瓜、黄瓜、白木耳；肉类可食兔肉、鸭肉、青鱼等；多吃一些酸味的食品，如广柑、山楂等。 适当多饮水，多吃些萝卜、莲藕、香蕉、梨、蜂蜜等润肺生津、养阴清燥的食物；尽量少食或不食葱、姜、蒜、辣椒、烈性酒等燥热之品及油炸、肥腻之物。体质、脾胃虚弱的老年人和慢性病患者， 晨起可以粥食为主，如百合莲子粥、银耳冰片粥、黑芝麻粥等，可多吃些红枣、莲子、百合、枸杞子等清补、平补之品，以健身祛病，延年益寿，但不能猛吃大鱼大肉，瓜果也不能过食，以免伤及肠胃。

冬季养生

“冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。”

健康方式

冬季出门，要注意背部的保暖。人体背部有许多重要穴位与体内五脏六腑相通连，当背部保暖不良时，风寒容易从背部入侵而损伤阳气令人生病，或使旧病复发。故冬季养生应重在“藏”，养肾最为关键。

饮食原则

冬天到来时，霜降时节宜选温和食谱。霜降节气易发疾病有消化系统疾病、风寒感冒、寒性腹泻、心脑血管疾病等，预防的最佳方法是饮食调养。霜降节气是慢性胃炎和十二指肠溃疡病复发的高峰期，因此消化系统疾病患者饮食宜温和，少吃生冷、不洁、腐败变质食物，可吃些小白菜、卷心菜、面食、鱼类、苹果、酸奶等，且烹调方法应以蒸、 煮、烩、炖为主，忌油煎炸食物。 天气逐渐变冷，应积极调整饮食结构，适当科学进补。霜降后，心血管疾病患者饮食应尤其注意低脂、低 胆固醇、低盐，不要因为天冷，为了御寒而多食脂肪含量高的食物。应多吃新鲜蔬菜、水果，如山楂可开胃、扩血管、降血压、降胆固醇、强心；茄子、板栗可降低胆固醇；莴笋、土豆、板栗含钾比较丰富。

武威医科院重点学科中西医结合科

我院中西医结合科成立于1998年，是我院的一级临床科室。科室拥有中西医结合特色门诊3个，住院部1个。近年来，科室先后承担省级科研项目1项，市级科研项目10项，获市级科技进步奖5项，在国家级与省级期刊发表学术论文100余篇，具备较强的临床、科研、教学能力。科室现有医生10名，其中市级学术技术带头人1名，硕士研究生2名，主任医师2名（外聘专家1名），副主任医师2名，主治医师3名，住院医师3名；护理人员20名。

学科技术带头人：李应宏毕业于兰州大学，硕士研究生，副主任医师。现任武威医学科学院中西医结合科主任，中国抗癌协会肿瘤传统医学专业委员会委员，甘肃省医学会皮肤病专业委员会委员，甘肃省中医药学会风湿病专业委员会委员，甘肃省医学会科普专业委员会委员。曾在天津中医药大学第一附属医院、兰州大学第一医院、甘肃中医药大学附属医院进修学习。先后主持省级科研课题1项，市级科研项目8项，其中获得市级科技进步奖5项；发明医学实用型专利2项；在国家级与省级期刊发表论文40余篇。从事中西医结合临床工作27年，擅长中西医结合治疗各类肿瘤、风湿免疫病、脾胃病、皮肤病、颈肩腰腿痛等疾病。

科室外聘专家：王兰英，教授，主任医师，甘肃省名中医，甘肃省卫生厅领军人才,甘肃省五级中医药师承教育工作指导老师。每月定期来我科教学、查房、坐诊、授课。现任甘肃省中医院肿瘤、血液科主任，兼任肿瘤研究所所长。中华中医药学会肿瘤分会委员，世界中医药学会联合会肿瘤专业委员会理事，中国抗癌协会肿瘤传统医学专业委员，甘肃省中医药学会肿瘤专业委员会主任委员，甘肃省中西医结合学会肿瘤专业委员会副主任委员，甘肃省中医药学会血液病专业委员会副主任委员。从事临床工作30余年，发表学术论文50余篇，主编著作3部，参编著作5部。擅长全身各部位肿瘤、恶性淋巴瘤、白血病、再障、血小板减少紫癜、过敏性紫癜的中西医结合治疗。

科室诊疗特色：科室重点开展中西医结合治疗肿瘤、风湿免疫病、内分泌及糖尿病、脾胃病、皮肤病、颈肩腰腿痛等疾病，尤其在风湿免疫病、内分泌及糖尿病、皮肤病的规范化诊治上有独到之处。科室配备的设备高频热疗机、神灯理疗仪、中药离子导入仪、中药熏蒸治疗仪、红外线理疗仪、罗氏血糖仪、福尼亚胰岛素泵、糖尿病并发症检查箱、神经肌肉刺激仪、中药熏蒸治疗仪、多功能颈椎牵引床、多功能腰椎牵引床、蜡疗机等。

全科医务人员的医疗宗旨是：爱岗敬业、精益求精、忠于职守、文明行医、优质护理、以人为本、病人至上、质量为本、精益求精。我们的努力使为了对生命的尊重，病人的满意是我们永远的追求。以最小的医疗花费，创最佳的医疗效果，是我们中西医结合科全体医护人员的承诺。

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