四季养生食谱，冬季好养生第8讲：四季与养生
作者：中华健康网 时间：2023-03-15 09:34 阅读：10539
四季养生食谱春、夏、秋、冬，一年四季对应着自然界的生发、生长、收敛、收藏，自然界的万事万物都受到四季更替，春湿、夏热、秋凉、冬寒的影响。当然，四季变化也会人体健康产生一定的影响，只有顺应自然，根据四季气候变化，调养生活起居和精神情志，才能体健神旺，减少疾病的发生。这也体现了中医所说的“天人相应”。《
春、夏、秋、冬，一年四季对应着自然界的生发、生长、收敛、收藏，自然界的万事万物都受到四季更替，春湿、夏热、秋凉、冬寒的影响。当然，四季变化也会人体健康产生一定的影响，只有顺应自然，根据四季气候变化，调养生活起居和精神情志，才能体健神旺，减少疾病的发生。这也体现了中医所说的“天人相应”。
《黄帝内经》的思想对四季养生有重要的指导意义：
“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，披发缓行，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应养生之道也。”春季万物生发，作息上宜早睡早起；穿着打扮上可多选择宽松的衣服，披散头发；运动上放宽步子散步；情志上保持精神愉悦，胸怀开畅；处世上多些施与，多些奖励，少些惩罚。
“夏三月，此谓藩秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。”夏季，万物繁茂秀美，长势旺盛，作息上宜晚睡早起；情志上宜保持愉悦，不要轻易发怒，使气机宣畅，性格外向，对事物有浓厚的兴趣。
“秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡倶兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。”秋季，万物成熟而平定收敛，作息上宜早睡早起，情志上宜收敛神气，保持安宁，不使思想外驰，减少秋天肃杀之气对人体的影响。
“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已得知，去寒就温，无泄皮肤，使气亟待，此冬气之应，养藏之道也。”冬季生机潜伏、万物蛰藏，作息上宜早睡晚起，不要过度操劳；情志上安静自若，有隐私不轻易外泄，有自己的小秘密收藏起来；同时注意保暖，躲避寒冷，减少皮肤皲裂，不要过多出汗；这是适应冬季气候保养人体闭藏机能的办法。
以上所说春夏秋冬不同的养生方法是针对个人且是相对而言，宜根据个人情况作出调整，不可以偏概全哦。如果您对上述四季养生思想感兴趣，可以阅读《黄帝内经》加深了解哦。
我是中医学硕士黎春骥，原创健康科学养生知识，包括五脏六腑疾病调理系列，亚健康调节系列，小儿饮食调理系列等。
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