枸杞的作用有哪些？枸杞到底有什么作用？

枸杞，又称枸杞子，是一种常见的膳食保健食品，具有多种药用价值。它是中华传统药材之一，广泛应用于中药组方中，具有滋阴补肾、明目养颜等功效。那么，枸杞到底有什么作用呢？下面我们分点来详细探讨一下。

1. 营养丰富

枸杞是一种低热量、高营养的食品。它富含多种人体所需的维生素和矿物质，如维生素B1、B2、B6、C、E以及铁、锌、钙等。其中维生素C的含量极高，每百克枸杞中的维生素C含量可达到超过200毫克，是橙子的2-3倍，具有很好的保健作用。

2. 健脑益智

枸杞具有明目养颜的作用，能够通过改善血液循环、提高血液流动性，促进眼部的营养供应。枸杞中富含的多种氨基酸和矿物质也是大脑发育所必需的物质。

3. 提高免疫力

枸杞中富含的多种微量元素和抗氧化物质，如锌、硒和超氧化物歧化酶等对身体的免疫系统有着很好的保护作用，能够提高身体的免疫力，增强机体抵抗力，降低感染的风险。

4. 调节生理功能

枸杞中还含有大量的多糖物质和生物碱，具有调节内分泌、平衡体内器官功能的作用。其中的多糖能够增强人体的抗氧化能力，增加血液流动性，防止血液粘稠，有益于心血管健康。另外还有一些研究表明，枸杞还具有降血压、降血糖等功效，有较好的降压、降糖作用。

5. 增强肝功能

枸杞具有活血、解毒、清热等作用，能够促进肝脏功能的代谢排毒。构成枸杞的LBP又被称为明目上清之草、强肝保肝之品，此类物质含量较高，对保护肝脏有良好的帮助，有助于促进肝脏健康。

枸杞具有众多的保健功效，其丰富的营养价值和多种生物碱、多糖、微量元素等，有助于促进身体的免疫力、心血管健康、补血益肾、提高免疫力等多个方面。因此，枸杞在中医药和现代保健中都被认为是一种非常有益的食品。6. 改善睡眠

枸杞对改善睡眠的影响，得到了许多研究的支持。有研究表明，枸杞中的多种营养成分，如γ-氨基丁酸和5-羟色胺等，可以帮助调节睡眠周期，缓解失眠和焦虑问题。枸杞还含有多种药用成分，如抗氧化剂和营养物质，它们对身体的神经系统和免疫系统都有保护作用，能够提高身体的抵抗力，缓解身体疲惫和肌肉疼痛。

7. 滋阴补肾

枸杞的主要功效之一就是滋阴补肾。滋阴补肾的作用意味着它有助于促进人体的生殖和泌尿系统的健康，并能延缓老龄化。枸杞中含有的LBP可以增强肝脏和肾脏之间的协调功能，从而提高人体的阴阳平衡，增强免疫力。枸杞还含有多种荷尔蒙前体，可以提高体内荷尔蒙的水平，促进人体生殖功能。

8. 保护心血管

枸杞能够经常食用帮助维持心血管健康。枸杞中含有的铁、锌、维生素E、类胡萝卜素等物质，有利于降低致病菌的数量，减少血液凝块，促进血液循环，从而减少心脑血管疾病的发病率。枸杞中含有的多糖物质可以增强免疫力，防止氧化损害等，从而有助于预防心血管疾病的发生。

9. 改善精神状态

枸杞中的多种药用成分可以改善人的精神状态，缓解心理压力。枸杞还含有维生素C、维生素B6、镁等物质，有助于改善人的情绪，缓解压力，提高生活质量。枸杞茶对于工作压力较大的年轻人、心理压力过大的中老年人、以及失眠难眠的人士等，都有积极的益处。

枸杞具有多种保健功效，营养成分的丰满，每次食用几十克即可。枸杞具有很好的养生作用，可以维持身体的平衡和健康，特别是对于身体比较虚弱、免疫力较差的人群具有很好的提升作用。但是需要注意的是，任何药物和保健品的使用都需要在医生指导下进行，并需要注意适量食用，因为过量食用可能会增加身体的负担。10. 促进肌肉生长

枸杞中的氨基酸含量较高，其中包括逊氨酸、精氨酸等人体必需氨基酸，有促进身体组织生长及修补的功能。枸杞中的β-胡萝卜素也能够促进肌肉生长，并提高人体肌肉的强韧程度。

11. 缓解疲劳

枸杞中富含的多糖物质可以帮助人体代谢产生的乳酸，缓解肌肉疲劳和乏力感，提高肌体的耐力。

12. 促进血液循环

枸杞中含有多种生物活性成分，如枸杞子多糖和β-胡萝卜素等，能够促进血液循环，防止血液凝块的形成，维持心血管健康。

13. 抗衰老

枸杞富含多种抗氧化物质，如多酚、类胡萝卜素、维生素C等，能够抑制自由基的产生和脂质过氧化的发生，具有很好的抗氧化作用，有助于缓解衰老现象。

14. 调节免疫系统

枸杞中的多糖类物质含量较高，具有显著的调节免疫系统的作用。枸杞中的多糖类物质能够增强人体免疫功能，促进细胞免疫和体液免疫的协调发挥，从而对抗病菌入侵。

15. 预防癌症

枸杞中的多糖和β-胡萝卜素等成分都具有较好的抗氧化作用，能够减少DNA损伤，从而降低肿瘤的发病风险。

以上就是枸杞的作用介绍，枸杞之所以受到广泛关注，是因为其具有多种生理活性成分，可预防疾病，具有良好的保健功能。同时，枸杞的食用方法也比较灵活，既可以直接食用，也可以用来泡茶，或作为中药材用于熬汤等，非常适合人们日常保健食用。