坐骨神经痛的治疗动作 坐骨神经痛揉一揉就好了

坐骨神经痛是一种常见的疾病，通常由于神经受到压迫、受伤或受到炎症刺激而引起。这种痛苦疾病的症状通常包括疼痛、痉挛、麻木和刺痛。对于坐骨神经痛的患者来说，治疗动作和按摩都是减轻疼痛的有效方式。下面我们来详细了解一下坐骨神经痛的治疗动作和按摩方法。

一、坐骨神经痛的治疗动作 治疗动作是一种无创的治疗方式，可以对坐骨神经痛进行缓解，减轻疼痛。以下是一些治疗坐骨神经痛的有效动作。

1. 拉伸动作 做匍匐位，然后向前移动双膝，尽可能将臀部坐到脚跟上，同时将上半身向前倾斜，保持5秒钟。重复这个动作10-15次，每天做2次。

2. 桥式动作 仰卧在地面上，膝盖弯曲，脚放在地面上。用手臂将上半身提起，然后将骨盆向上抬起，将整个身体抬起，保持5秒钟。重复这个动作10-15次，每天做2次。

3. 抬腿动作 平躺在地面上，将一个腿抬起，并尽可能弯曲至与胸部接触。保持5秒钟，然后放下腿，并换另一条腿。重复做10-15次，每天做2次。

二、坐骨神经痛的按摩方法 按摩是一种常见的治疗方式，可以在不使用药物的情况下减轻疼痛。以下是一些有效的按摩方式。

1. 热敷按摩 用热水袋或热毛巾，敷在疼痛的部位。这可以通过增加血液流量来缓解疼痛，并放松紧张的肌肉。

2. 滚轮按摩 虽然它看起来很简单，但滚轮按摩可以非常有效地缓解坐骨神经痛。将几个滚轮放在墙上，让轮子接触背部，按摩向上移动，向下滚动。这个过程可以重复5-10次，每次做1-2分钟。

3. 全身按摩 整个身体都可以受到按摩的帮助。包括全身经过压迫和揉捏的肌肉，此种方式可以缓解引起坐骨神经痛的紧张和压力。

按摩和伸展是缓解坐骨神经痛的首选治疗方式。通过这些方法治疗坐骨神经痛，你可以在不使用药物的情况下减轻疼痛，帮助身体更快恢复。但是，如果情况严重，最好咨询医生，获得正确的治疗和建议。三、其他缓解坐骨神经痛的方法

1. 保持正确的姿势 坐骨神经痛可以是由于长时间保持 wrong 的姿势所致。通过保持正确的姿势，可以缓解疼痛，帮助缓解坐骨神经痛。例如，在工作时保持直立的背部、确定坐姿、使用办公室支持工作服装等都是重要的。

2. 减轻体重 如果你身体较重，那么身体承受压力也更大，所以减轻体重也是很重要的一步。通过良好的饮食和运动方案，你可以减轻体重，减轻身体上的压力，减轻坐骨神经痛的症状。

3. 使用瑜伽 瑜伽可以帮助减轻紧张的肌肉和提高身体的柔韧性，从而帮助减轻坐骨神经痛的症状。通过瑜伽，你可以学习正确的姿势、呼吸和放松工作常常紧绷的肌肉的方式，从而减轻坐骨神经痛的症状。

4. 使用冷敷或热敷 通过将冷敷或热敷应用到疼痛部位，可以缓解坐骨神经痛的症状。如果是急性疼痛，可以使用冷敷，通过减少炎症和肌肉紧张来减轻疼痛。如果疼痛已经持续了一段时间，可以考虑使用热敷，通过增加血液流量来缓解症状。

坐骨神经痛不是一个不能治愈的疾病，你可以通过理疗、保持姿势、体重控制、冷热敷等方式来减轻疼痛和改善你的身体状况。如果你的疼痛持续不退或加重，请务必咨询医生，以获得正确的诊断和治疗。以下是一些应避免的行为或物品，这些行为或物品可能会加重坐骨神经痛的症状：

1. 长时间的静坐 如果你在工作或其他活动中需要保持静止的姿势，长时间的静坐将会增加坐骨神经的压力并导致疼痛。尝试每小时起身走动或进行短暂的伸展运动，帮助身体缓解压力和疼痛。

2. 提重物或者重力太大的运动 这些活动通常需要用到腰部和背部的力量，这可能会导致坐骨神经痛的症状恶化。如果你需要提重物或进行比较剧烈的运动，请咨询医生。如果你必须进行这些活动，一定要使用正确的体位和正确的技巧，避免过度用力。

3. 不合适的睡姿 如果你的床垫太软或睡姿不正确会导致你的整个身体处于错误的位置，这可能会加重你的坐骨神经痛的症状。尝试使用硬床垫或者使用枕头调整睡姿，使得脊椎保持稳定和正确的位置，缓解疼痛症状。

坐骨神经痛可能会严重影响你的日常生活，但并不意味着你无法控制和治疗它。通过保持正确的姿势、使用正确的床垫、进行适当的运动和使用热敷或冷敷，你可以减轻疼痛和恢复身体功能。需要注意，拖延不治疗，会导致病情变得更加复杂，严重影响生活和工作。如果你遇到坐骨神经痛症状，请尽快前往诊所或医院寻求求医治疗。