老年人吃什么营养品对身体好，老年人应该吃什么营养品来补身体？？哪些营养品不适合老年人？

老年人的身体不如年轻时强壮，因此在日常饮食中需要特别注意摄入营养，以此来保持健康和延缓衰老。而营养品则是老年人日常生活中不可或缺的一部分。但是为了让老年人更好的选择适合自己的营养品，下面将从几个方面进行详细介绍。

一、营养品的种类

老年人选择营养品的目的有很多，可能会想补充维生素、矿物质、蛋白质等。常见的营养品种类也很多，例如补钙、维生素D、羟基脯氨酸等。 特别是在天气变化或者季节交替的时候，营养品的选择更要根据个人身体情况和需求来决定。例如在秋冬季节，有很多老年人选择口服液来增强身体的免疫力。

二、老年人吃什么营养品对身体好

1.钙和维生素D

钙和维生素D是维持骨骼健康的重要营养素。老年人的骨质比较脆弱，容易出现骨折等问题，因此钙和维生素D的摄入量十分重要。可以适当食用牛奶、酸奶等营养丰富的食物。如果无法摄入足够的钙和维生素D，可以考虑口服钙片或者维生素D片。

2. 蛋白质

蛋白质是维持健康的重要组成部分。对于老年人而言，适当摄入蛋白质可以减少骨质疏松、肌肉萎缩等问题，提高身体的抵抗力和免疫力。常见的蛋白质食物如鸡蛋、瘦肉、鱼类等。如果摄入不足，可以考虑口服营养补充剂。

3. 葡萄糖胺

葡萄糖胺是一种常见的保护关节和软骨的营养品。老年人关节退化和疼痛比较普遍，同时关节和骨骼健康也与葡萄糖胺的摄入量有一定关系。因此，老年人可以适当摄入葡萄糖胺，来保护身体关节和软骨。

三、哪些营养品不适合老年人？

1. 大剂量维生素

高剂量的维生素可能导致老年人过多的摄入一些维生素，不仅对健康没有好处，还可能出现血管疾病、中毒等问题。如果使用维生素类营养品，建议按照说明书建议剂量使用。

2. 脂肪含量过高的营养品

老年人往往注意饮食的口感，偏好高油脂食物。此时如果再摄入大剂量含脂肪的营养品，则会增加身体负担，出现腹泻、坏疽等情况。

四、如何选择适合自己的营养品？

1. 根据不同营养成分需求来选择营养品

老年人在选择营养品时，应首先根据个人营养成分需求来选择营养品。不同的老年人身体状况不同，需要补充的营养素也会不同。

2. 确定营养品的来源

营养品的来源也是选择营养品的重要因素之一。如果是从正规厂商购买的营养品，则可以保证质量。但是如果是从个人买卖手中购买的营养品，则需要特别注意质量问题。

3. 根据剂量来选择营养品

不同的营养品有不同的推荐剂量，如果剂量摄入不当，可能会出现营养毒性等问题。因此在选择营养品的时候需要注意严格按照推荐剂量来使用。

老年人需要选择适合自己的营养品，在选择时要根据自身身体状况和需求来确定。同时也需要特别注意选择正规的品牌和确保营养品的质量。通过科学的营养补充，可以为老年人身体的健康提供有力保障。五、营养品的注意事项

1. 不可替代饮食

尽管营养品中含有多种营养素，但它们不能替代平衡饮食。那些依赖营养品进食，而不关注饮食质量的人，可能会在某些方面出现不足。食品中所含的营养物质比营养品更容易被身体吸收和利用，而且膳食控制对膳食摄入更有利，因此应该保持适当的饮食。

2. 剂量不可过高

营养品不能够替代饮食，而且它们需要使用在适当的剂量范围内。科学家已经确定了许多营养素的安全剂量范围，建议人们在摄入任何营养品前，要详细了解相关信息，特别注意剂量范围。

3. 坚持使用

许多营养品的功效是需要时间才能体现的，所以，必须坚持使用。任何补充剂都需要经过适当的时间才能达到预期效果。用一周或一月就断了，就会失去补充剂的效果，从而更不容易感到好转。

4. 与医生进行咨询

人们在使用营养品时，特别是一些草本营养品时，应当先得到医生的指导。营养素可以对药物产生互补效果，因此，需要咨询医生，特别是需要服用某种药物的人。

6、结语

营养品对老年人的健康至关重要。但是，在选择营养品时，需要注意根据自身身体状况和需求来选购，避免过度摄入和选择不适合的营养品。同时，营养品不能够替代平衡饮食，所以在购买营养品的同时，老年人还需要关注自己的饮食习惯，保持健康饮食和生活方式。