怀孕不能吃的东西有哪些？孕期饮食注意事项有哪些？

怀孕是每个女性都想经历的一段美好时光，但在此期间，孕妇的饮食需求也相应发生了改变。孕妇应该非常注意饮食，了解一些不能吃的东西和其他注意事项。本文将会就这些问题展开介绍，帮助准妈妈们度过一个健康、愉快又安全的怀孕期。

第一部分：不能吃的东西

1.生肉和生海鲜： 孕期的胎儿免疫能力很低，尚不能完全抵御细菌和病毒的入侵，因此吃未经过处理的生肉和生海鲜会让孕妇存在感染风险，并遭受严峻的伤害。比如说，食用未经过加热的生三文鱼，会存在寄生虫感染，如肝吸虫病、异尖线虫病等；食用未经过加工的生蜗牛，会引起肝吸虫、弓形虫等病毒的感染； 生牛肝、生鱼片等都是不能食用的。

2.咖啡因和茶因： 孕妇最好少饮咖啡因和茶因含量高的饮品，如咖啡，红茶和绿茶等，因为这些饮料可引起母体兴奋，从而对胎儿状况构成威胁。过量的咖啡因会招致婴儿的心跳乱动，产生反常的形态和心血管问题。

3.高糖食品： 孕妇必需要关注自己的血糖控制，所以不能够过量食用高糖食品，特别是甜点糖分占比较高的食品，如蛋糕，面包和点心等，过度食用会引起孕妇和胎儿的胰腺负担加重，不利于胎儿的健康，同时也有可能形成妊娠糖尿病，对母婴都有害。

4.酒精和烟草： 在孕期，对于酒精和烟草产品，孕妇必需要彻底避免。低度饮酒会对胎儿威胁很大，敏感性不好的宝宝耐受性差，可能产生严重的心脏畸形。而摄取过量的烟草，会使母亲流产，也可以引起早产。因此孕期抽烟、喝酒，孕妇必须远离。

5.鱼肝油和补品： 鱼肝油和补品含有补充维生素和营养的成分，但也有一定的毒副作用。孕妇不宜长期食用过量的鱼肝油和补品，因为这些成分假如过高，有可能增加孕期中母亲和胎儿出现毒副作用的风险。

6.其他不易消化的食品： 有一些食品不易消化，如咖啡因、碳酸饮料、油腻食物等，孕妇在日常饮食中应尽量避免食用，营养还是以易消化、高营养的食品为主。

第二部分：孕期饮食注意事项

1.多采用温补的食品： 孕妇在怀孕期间，饮食方面须关注保暖，多吃一些肉类、鱼类、豆浆等高蛋白、高热量、温补的食品。

2.多吃含铁食品： 孕妇身体内铁的需求量较大，在饮食中尽量多吃些豆腐、菠菜、红枣、花生等富含铁质的植物性食品。

3.多吃富含钙质食品： 孕妇的营养以及胎儿骨骼的发育都离不开钙质，多吃一些酸牛奶、奶酪、红豆、豆腐等富含钙质的食品。

4.多吃富含蛋白质和叶酸的食品： 蛋白质和叶酸是胎儿生长所需的主要营养素，孕妇必需多吃些牛奶、瘦肉、鸡蛋，以及绿叶蔬菜、坚果、酵母等富含叶酸的食品。

5.多喝水： 增加孕妇的饮水量，尽量每天喝够2L水，以保持体内水分充足，保障胎儿的正常发育。

6.掌握饮食量： 孕期食物的摄入量，要充分考虑自身的体重、情况以及怀孕时的小宝宝长势发展情况。

孕期的饮食非常重要，对妊娠和胎儿的健康发展至关重要。怀孕的宝妈们应该将孕期饮食管理得当，避免食用不能吃的东西，多吃富营养的食品，以确保胎儿發育健康、安全，同时也可以保障孕妈本人的健康。7.定时定量进食： 孕妇应该坚持定时定量进食，避免大餐和餐后不适，也可以增加新陈代谢率并避免妊娠糖尿病等疾病的发生。

8.多食用富含高纤维的食品： 孕妇需要在饮食中适当增加富含高纤维的食品，如水果、蔬菜、全麦面包、燕麦等，以帮助增强肠胃蠕动力和促进排便。

9.避免过度减肥和暴饮暴食： 孕妇过度减肥和暴饮暴食都可能对胎儿的发育产生不利影响。在孕期，应合理控制体重，避免暴饮暴食，并按需进行适当的运动，以增强体质。

10.注意食品安全： 孕妇在饮食方面还必要注意食品的安全性，尽可能避免食用过期食品、不洁净的食品和烹饪不充分的食品等，从而避免细菌和病毒性疾病的发生。

11.避免食物过敏： 如果孕妇已知自己对某些食物有过敏反应，应该在孕期特别注意避免这些食物，以避免产生不适症状和过敏反应，影响胎儿健康。

12.定期复查： 孕期饮食很重要，但也要记得孕期定期前往医院进行体检和检查，包括孕期血糖、贫血等指标，以及孕期超声检查等，以确保孕妇和胎儿的健康安全。

孕期饮食是孕妇须要注意的重点内容之一，无论是孕期饮食安全，还是孕期饮食保健，都必需引起足够的重视。希望宝妈们都能够通过饮食调理，度过一个健康、愉快又安全的怀孕之旅。