按摩养生的基本手法,揉揉肚子就能养生,揉揉肚子的好处是什么?

人体的一些重要的器官，比如胃、十二指肠、小肠、大肠、肝、胆、胰、脾、肾等器官，都位于我们的腹部，其中一部分器官参与消化和吸收，为人体提供充足的营养物质，以保证新陈代谢的需要。

如果消化系统功能正常，胃肠通畅，食物残渣也能够及时地排出体外，腹部气血通利，摸上去就呈现一种柔软如棉的状态。

如果消化系统功能异常，人体胃肠蠕动和消化吸收的功能下降，食物残渣就难以及时排出，形成代谢废物堆积到腹部，而形成腹胀和便秘的情况，肚子摸起来也会偏硬。

问

肚子软硬程度有什么自测方法？

平躺在床上，将双腿并拢，同时屈双膝，然后四指并拢从左下腹开始，从下到上、由左向右、由浅入深，逆时针依次来触摸腹部，健康人的腹部是平坦、柔软、没有抵触感的，同时也没有压痛和包块的。

如果有腹型肥胖的朋友，肚子摸上去可能也是偏软的，但这并不代表是健康的那种软，要根据症状，比如腹痛、腹泻、排便异常等，结合其他的检查来进一步判断腹部的健康状态。

问

感到肚子胀，可能会存在哪些问题？

老年人：肚子胀可能是由于年龄增长、胃肠蠕动功能下降导致的，可能会引起腹胀、便秘的情况。

随着生活水平的提高，老年人的饮食结构也发生了很大变化，糖类、蛋白质、脂肪类的食物摄入有所增加，膳食纤维的摄入有所减少，这在一定程度上，也会影响肠道的蠕动，引起腹胀和便秘的情况。

年轻人：现在很多年轻人嗜食肥甘厚味，又久坐少动，这些都容易导致代谢下降，脂肪囤积到腹部，也会出现肚子偏硬、偏胀的情况，这类人群应警惕心脑血管疾病的发生。

此外，如果腹部出现局部胀、硬的情况，伴有饮食、排便习惯的改变，或者女性月经周期的异常，还可能与肝胆疾病、胃肠道肿瘤、妇科疾病等有关，需要及时到医院进行相关检查，如胃肠镜、腹部CT（X线计算机断层扫描）、腹部超声等。

问

如何通过按摩缓解腹胀？

方法一：揉法

坐位或是站立位，用手掌紧贴在腹壁，从中脘穴开始，由右向左，再到左下，到达脐旁的天枢穴，再向右到小腹，到关元穴，然后从右下腹、右侧腹到右侧的天枢穴，环形地按摩一周，每天按摩3~5次，有助于肠道的蠕动，在按摩脐周区域的时候可以两掌交叠，速度柔缓，用力均匀按摩即可。

方法二：推法

用手掌从乳根下开始，从上到下推至小腹部，反复推拿。

【注意】

腹部按摩要注意手法轻柔，特别是在按摩脐周的腹部区域的时候，对于腹部有皮肤疾病、胃肠道肿瘤、出血或感染性疾病的人群，不适合做腹部按摩。

健康小贴士

1.腹部的软硬程度与人体的健康有着密切的关系；

2.健康人的腹部是平坦、柔软、没有抵触感的，同时也没有压痛和包块的；

3.如果有腹型肥胖的朋友，肚子摸上去可能也是偏软的，但这并不代表是健康的那种软，要根据症状结合其他的检查来进一步判断；

4.老年人肚子胀可能是由于年龄增长、胃肠蠕动功能下降导致的，可能会引起腹胀、便秘的情况；

5.可以通过揉法和推法来缓解腹胀；

6.腹部按摩要注意手法轻柔，对于腹部有皮肤疾病、胃肠道肿瘤、出血或感染性疾病的人群，不适合做腹部按摩。