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健身已经成为现代社会中越来越受欢迎的一种运动方式，许多人通过健身来改变自己的身体形态和健康状况。然而，要获得显著的健身成果，合理的饮食方案是必不可少的。而蛋白质则是构建肌肉所必需的营养素，那么在健身过程中，究竟需要多少蛋白质呢？蛋白粉和增肌粉又有什么区别呢？