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多囊卵巢综合症（PCOS）是一种常见的内分泌系统失调疾病，约有5-10%的女性受到影响。其中一些症状包括不规律的月经周期，高雄激素水平，和增肥。为了减轻这些症状和改善生活质量，减肥是一个非常重要的解决方案。在此文章中，我们将探讨如何通过食谱和运动方法来减轻多囊带来的不适和提高减肥效果。