四季养生网，四季养生与体育锻炼
作者：中华健康网 时间：2023-03-15 15:40 阅读：7163
四季养生网春季养身与体育锻炼中医认为，春三月，天气由寒转暖，东风解冻，春阳上升，自然界各种生物萌生发青，弃故从新。这种环境最有利于生精血化津气，充实人体的组织器官。此时，老年人可以采用运动养生法。清晨，到河边、公园等空气新鲜，环境优美的地方散步、打太极、慢跑、做体操、练气功。年轻人可进行一些球类活动
春季养身与体育锻炼
中医认为，春三月，天气由寒转暖，东风解冻，春阳上升，自然界各种生物萌生发青，弃故从新。这种环境最有利于生精血化津气，充实人体的组织器官。此时，老年人可以采用运动养生法。清晨，到河边、公园等空气新鲜，环境优美的地方散步、打太极、慢跑、做体操、练气功。年轻人可进行一些球类活动，或者在节假日、周末去春游、放风筝等。
慢跑
夏季养生与体育锻炼夏三月是万物生长繁茂、丰盛的季节。老人和小孩可适当地晒晒太阳，以促进维生素D的吸收，这对预防婴幼儿缺钙与老年性骨质疏松症大有益处。晒太阳以每天早晚时段为宜，避免过度，以防紫外线烧伤。夏天天气炎热，当出汗过多时，可适当饮用盐开水或绿豆盐汤，切不可立即大量饮用凉开水而造成身体不适。
金秋时节，天高气爽，是运动锻炼的好时期。年老体弱者可进行慢跑、打太极拳、散步、做早操等项目；年轻人则可选择爬山、打球、游泳、跑步、健美操及自己喜欢的体育项目，以提高身体机能和抗病、耐寒能力。在进行活动时，切勿搞得大汗淋漓。运动后即使全身出汗，也不要把衣帽脱光让身体裸露在寒风之中，以免引起感冒。
冬季养生与体育锻炼根据冬季气候的特点，在冬季进行体育锻炼时，老年人应以室内为主，室内的温度要恒定适当，可选择散步、跳舞、打太极拳、做操等运动项目，身体强壮的老年人也可结伴去冬游，抓住时机欣赏雪景，尤其是雪中赏梅，既能愉悦身心，又能使机体耐寒能力得到锻炼和提高；年轻人则可多到户外活动，呼吸新鲜空气，促进防寒调节功能，增进骨骼生长发育，但运动时应注意防寒保暖，防止冻伤。
头条要求
啊灬啊灬啊灬快灬高潮了女女性高潮时的自然呻吟 女性高潮时的反应是什么？
强烈吃奶摸下边抽搐宝宝吃奶的时候抽搐是怎么回事
操白虎逼和“白虎穴”女票啪啪的销魂细节
曰本熟妇乱妇色A片在线岛国夜间剧，38岁离婚熟女为寻爱，竟相亲小鲜肉上瘾
三个征兆说明已有肺炎三个征兆说明已有肺炎
为什么挂号尽量别挂主任医师
上环了可以给儿子睡吗，医生说上环后要卧床休息,如果抱孩子会不会有影响
推荐新闻