五季养生，中医师：一年四季“保养阳气”的方法
作者：中华健康网 时间：2023-03-15 09:34 阅读：4298
五季养生顺着阴阳变化的规律养生，才能保持身体健康，不易生病。春夏养阳，秋冬养阴，都和人体阳气有关。如何在一年四季保养阳气?俗语有云：“春捂秋冻、不生杂病”。春天不要急于脱掉棉衣，秋天也不要刚见冷就穿得太多，适当地捂一点或冻一下，对身体健康有好处。春捂秋冻，体现的是中国古代中医天人合一的养生观。《黄帝
顺着阴阳变化的规律养生，才能保持身体健康，不易生病。春夏养阳，秋冬养阴，都和人体阳气有关。如何在一年四季保养阳气?俗语有云：“春捂秋冻、不生杂病”。春天不要急于脱掉棉衣，秋天也不要刚见冷就穿得太多，适当地捂一点或冻一下，对身体健康有好处。
春捂秋冻，体现的是中国古代中医天人合一的养生观。《黄帝内经》中就曾说过“人以天地之气生，四时之法成。”“故阴阳四时者，万物之终始也;生死之本也;逆之则灾害生，从之则苛疾不起，是谓得道” 。说的就是人生于天地间，需要凭借自然之气生长，需要顺应一年四季阴阳变化的规律，才能生长发育。
要想保持身体健康，人就要顺应阴阳变化规律。
春夏秋冬保 养阳气 的方法
具体怎么顺应呢?《黄帝内经》上说：所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根。一年四季，春夏秋冬。春天，阳气开始生发;夏天阳气生发到极点，万物繁盛;秋天，阳气开始敛降，天气转凉;冬天，阳气潜藏于地下，水冰地冻。
所以，“养阳”养的是阳气的生发;“养阴”养的是阳气的潜藏。
春天：帮助阳气生发
春天是阳气开始生发的时刻，以前学过物理学的知道。一个物体由静到动的起始状态是阻力最大的时候，所以阳气刚生发的时候也是最困难的。
此时要想法设法保全和固护阳气。比如可以穿的稍微厚一些，少吃些寒凉的食物，来帮助阳气的生发。
夏天：避免内寒
夏天阳气生发到极点，人的活动也要和这个适应。人体可以多运动，可以出大汗，藉以排出人体的毒素。
此时人体的阳气都浮现于体表，容易出现内寒，所以不要吃太多的冷食，也不要总是在空调屋冻着。
秋天：帮助阳气敛降
秋天天气转凉，秋高气爽，阳气开始敛降。和春天一样，秋天也处于阴阳的转换的关键时期。
为了帮助阳气敛降，可以稍微少穿衣服，还可以常吃一些山药，滋阴降火。
冬天：不让阳气外泄
冬天阳气潜藏，万物萧索，好多动物都冬眠。人也要注意不要使阳气外泄，不要冬泳，穿着一定要暖和一些。吃的不要太辛辣，以防伤阴。不要剧烈运动，不要蒸桑拿，大汗出，阳气随之外泄。
民间有谚“冬天麦盖三层被，来年枕着馒头睡”。意思就是今年雪下的大，阳气潜藏的好，明年庄稼会大丰收。人体也是这样，如果冬天阳气潜藏的好，来年生发的时候才有原料可用。
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