脖子酸疼怎么缓解脖子酸痛怎么缓解

视频内容：

长时间久坐，低头或颈椎受凉容易出现脖子酸痛的情况，首先要避免颈椎长期屈曲，改善不良体位，并做一些颈椎的伸展运动。另外如果是受凉引起，要注意颈椎保暖等。颈椎长时间酸痛可能会进一步导致颈椎病，患者如果疼痛剧烈，可以口服非甾体抗炎药物如阿司匹林等缓解症状。建议脖子酸痛长时间不缓解的患者及时去医院就诊，以免延误病情。头晕脖子酸痛怎么办注意保暖：避免受凉，调整姿势，选择高度适中的枕头，调整睡眠姿势；劳逸结合：针对长期低头的情况，养成有意识的抬头并活动颈部的习惯；注意运动：定期运动，在运动过程中放松身体，但也要注意运动姿势，也不可过激，引起运动损伤；调节情绪：根据自身爱好，听些和缓的音乐，放松心情，缓解头晕脖子酸痛；及时就诊：一旦出现颈肩部不适，及时就诊，接受正确指导和治疗。肩膀脖子酸痛怎么办肩膀脖子酸痛可以点揉肩井穴。具体做法为：正坐，在肩上，大椎与肩峰端连线的中点即为肩井穴。将拇指放在肩井穴的位置，其余四指放在对侧，前后对应用力，向上做提捏的动作，每提捏一次后稍做休息，再次提捏。也可以自颈至肩、由内而外做提捏动作，还可以拍一拍、搓一搓，动作要轻柔缓和，切忌用暴力，反复操作10次即可通畅局部气血，缓解肩背部的肌肉痉挛。缓解脖子酸痛按摩手法毛巾按摩法。可以将2~3条毛巾扭成辫子状，两手各拉住一端，拉伸扭好的毛巾，然后把它们放在脖子后面，慢慢上下揉擦颈部2分钟。有助于舒缓后颈部肌肉紧张，缓解后颈部疼痛。掌根按摩法。单手握住颈部后面，使手掌根部对齐耳后，紧贴颅底部位，握紧。以手指为杠杆，用手掌根部施加压力，向肩膀推挤颈部，重复5次，之后做一些温和的伸展运动，如俯仰或旋转颈部。对于颈侧酸痛有良好的缓解作用。脖子酸痛贴什么膏药好如果是脖子不小心扭伤，局部出现肿胀淤青疼痛，可以局部冷敷后，使用活血化瘀、消肿止痛的膏药。如果是寒性疼痛，比如天气转凉后出现的疼痛，则要选择温经通络止痛的膏药。如果是脖子局部红肿发热，冷敷感觉舒适的话，应该选用清热活血，消肿止痛的膏药 01:31 颈椎按摩手法视频教学 患者坐在椅子上，按摩者用手掌的拇指对患者颈部的两侧肌肉进行放松，力度不宜过大，时间可以延长一些，颈部放松时间保持在10分钟左右。10分钟后按摩者可以对患者疼痛的颈椎肌肉进行力度稍大的按揉，但力度不要过大，以患者能接受的感觉为最佳。每个疼痛点按5分钟左右，全称点按时间维持在10-15分钟。随后按摩者使用较为轻柔的手法，对颈部的肌肉进行轻轻的敲打。推拿全程以整体放松，局部点按再放松为原则，以轻到重再到轻的力度。 脖子上的富贵包其实是脂肪垫的堆积，或者是颈椎前倾所导致的。富贵包本身没有太大的危害，一般情况下是提示应该减肥了，或者是应该关注颈椎健康了。所以长了富贵包，不用过于紧张，它的主要危害就是影响美观，另外可能是颈椎病的预警，提示应该关注颈椎的健康，颈椎长期处于前倾状态，会造成结构性不良颈椎病，有可能会导致神经受压，血管受压，也可能引起关节周围疼痛的症状。所以对于有富贵包的中老年人，特别是已经出现了手麻、头晕等不适症状，建议去医院康复科检查，做个颈部的ct或者是磁共振。 02:40 多高的枕头对颈椎好 现代人们生活，得颈椎病的人非常的多，枕头对于颈椎的保护就尤显重要，多高的枕头对颈椎有好处，这是一个非常重要的问题。颈椎如果保护的好，颈椎的肌肉、韧带、还有骨质就会能得到很好的休息恢复，因此枕头的高低对颈椎的好坏，有一定的明显的影响。因此颈椎的枕头是保持什么形状，通常要保持一个元宝枕，枕头当中是凹的，周围是凸起来的，后脑勺垫在枕头的中间，颈椎有很好的保护放松，这样对颈椎是最好的。枕头有多高，一般情况下是拳头的高度，10cm-12cm左右，太高了、不舒服，太低了、也不好。 手疼麻木是怎么回事 手疼麻木多半都是因为患上了颈椎病，颈椎病会压迫脊神经根，手疼麻木是常见的压迫症状、也要考虑是风湿性关节炎所致，如果患有腕管综合征，神经就有可能受损，从而导致手部麻木和疼痛。 颈椎病导致后脑勺疼。在临床上可以有一些病人出现这种症状，出现这种症状可能有以下几种原因。第一是比较严重的颈椎病，出现了颈部的肌肉受损而压迫了神经，比如枕大神经和枕小神经而出现颈后部后脑勺的疼痛。在脊髓的出口处受到椎间盘的压迫，也可以影响一些颈肩部的神经，而导致支配颈肩部肌肉的神经受损，出现酸胀、疼痛不适的症状，这些病人要注意平时调整生活的工作状态，注意劳逸结合，同时要进行休息。进行一些药物治疗，以免病情进一步的发展。第二个原因就是由于在长期的伏案工作中，颈后的项韧带、棘突，后、前的韧带受到了损伤，会出现颈后部后脑勺的疼痛，这时可以伴有颈后部肌肉的劳损的症状，筋膜炎的症状，这是要进行局部的物理治疗，以及痛点的封闭治疗可以有一定的治疗效果。 着凉也会引发颈椎病 以前在我们的印象中患有颈椎病的多是中老年人，由于身体各方面因素的下降，因此对疾病的抵抗能力就变得薄弱了。但是现在，这种疾病的患病年龄已经逐渐低龄化了。我们需要了解患有颈椎病的病因有什么，才能帮助我们更好的进行治疗。 颈椎病已经是现在人的常见病，大多数都是由于特定的工作，长时间伏案，导致颈椎病，颈椎病应做什么运动好，很多人对于这个问题，没有一个明确的认知，下面我就给大家简单的介绍一下吧。 属于颈性颈椎病的患者可配合按摩法辅助治疗，可采用的按摩手法包括揉捏颈部和肩膀以及手臂、按揉肩颈穴和风池穴、挤提后颈、拍打肩膀和手臂。最好每天早晚各按摩一次，按摩过程中要注意掌握好力度。 颈椎病的手术治疗多种多样有很多种，主要分前路跟后路的手术。那么前路我们主要是通过前路切一个小口，然后把椎间盘取出来，然后同时进行一个融合跟固定的方法。前路还有一种比较新的叫颈椎间盘置换术，就是我不给他固定了，我们放一个人工的椎间盘。因为颈椎病主要就是椎间盘突出压迫，所以我们把椎间盘取掉之后，放一个人工的，还能够保证他颈椎的活动。颈椎病还有一部分手术叫后路手术。后路手术主要多见于多节段的颈椎病突出，以及颈椎管狭窄的病人。后路手术的目的是为了把椎管扩大，我们虽然做不到椎间盘，但是我们后路把椎管扩大之后，脊髓会有一定的漂移，躲过了压迫，也能够起到非常好的治疗效果。所以从颈椎病的手术来讲，分为前路手术和后路。手术要根据不同的表现和不同的类型采取不同的手术治疗。 01:48 颈椎病的预防 第一，首先要养成良好的工作、生活、休息方式，避免不良的生活姿势，不要长时间伏案工作或者长期低头，容易造成颈部肌肉的慢性劳损、慢性损伤。第二，要注意睡眠时调整好枕头高度。注意睡眠体位，枕头的形状最好是元宝形，高低要适度。睡眠的体位可采取侧卧位、仰卧位，不宜俯卧位。第三，要注重保暖，避免颈部长时间或者长期受到寒冷刺激，要避免颈椎的损伤以及颈椎的运动性损伤。第四，要经常自我按摩头颈部，可选择合适的颈椎操来进行适度的功能锻炼，这样能够有效预防颈椎病的发生。 03:16 颈椎病自我治疗方法 颈椎病可以通过自我保健来延缓颈椎病的发生，甚至于避免颈椎病的发生，我们做一些仰头的锻炼比如说游泳、小燕飞、打羽毛球、这个放风筝这些都是对颈椎有很大的好处的。这些仰头的锻炼可以增加这个颈肩部的肌肉的力量，可以增加颈椎的稳定性。也可以通过一些颈部的保健操来改善颈椎病，做的要缓慢一些，不要快，要求这个做到位，这个做到一个肌肉，尽量使劲儿这样的一个状态与向征力。还有有些颈肩部疼痛的患者可以做一些这个点按穴位的方法，比如说点风池穴、点肩颈穴、点这天枢和秉风穴，这些自我的穴位点按的可以这个延缓降低这个肌肉的紧张痉挛、延缓疼痛。 颈椎生理曲度变直跟退变的时间有关系，或者说跟曲度出现问题的时间有关系。如果一个年轻人，以40岁为界，40岁之前应该都可以通过治疗，注意姿势，通过一些矫正的方法可以得到恢复，超过四十岁以后甚至五六十岁了，这个时候身体已经形成了一个定势，它的增生、退变，就是韧带增厚的运动功能的习惯已经定型了，这个时候往往很难去矫正。从另外一个角度来说，如果矫正了有可能打破身体形成的长期的一个平衡了，甚至可能会导致一些新的症状出现，所以如果仅仅是以生理曲度变直，或者生理曲度变浅为主要疾病的特征，那一定要把它矫正回来，如果已经有新的或者是一些其他的问题，更严重的一些疾病状态，生理曲度的矫正是因为其他的治疗，然后得到了效果之后，自然而然的就得到了修正，那个是我们追求的目的了。 02:06 颈椎病有哪些症状 颈椎病是指颈椎间盘退行性改变引起的颈部症状及全身体征，随着年龄的增长而成倍增加。颈椎病症状非常多，主要表现为颈、肩、上肢出现酸、麻、疼、胀甚至无力。当颈、肩、上肢感到酸、麻、疼、痛的时候，多数情况下要怀疑是颈椎病。颈椎病还有其他的一些表现，比如突出的组织压迫脊髓的时候，患者会走不了直线，会影响走路的姿势。还有一些少见的颈椎病，比如突出物或者增生的骨赘压迫了食道，会咽东西困难。 在任何手术做完以后，都有复发的风险。因为手术节段，它本身是退变比较严重，手术只是解除它的压迫，退变是不可逆的，随着年龄增加还可能继续发展，所以为了降低复发的风险，要注意自己的一些不良生活习惯、姿势，比如避免长时间伏案低头，睡觉枕头不要高，比如看电脑，看半个小时、四十分钟，还是要各个部位有幅度的去活动。另外除了手术节段以外，其它节段仍然可能会进行性的退变下去，随着年龄增加，这些节段仍然可以退变，如果做完手术不注意，可能有些退变还可能会继续加重，或者比之前退变得更快一些。 颈椎病又称颈椎综合征，是中老年人的常见病、多发病。本病是由于颈椎增生刺激或压迫颈神经根、颈部脊髓、椎动脉或交感神经而引起的综合征。根据压迫的不同部位和临床症状，颈椎病可分为五型：神经根型、脊髓型、椎动脉型、交感神经型和混合型。其中以神经根型最为多见，占颈椎病的65％。