宁做“腰精”，不做“腹婆”，学会这8个动作，腹肌练得嗷嗷叫
作者：中华健康网 时间：2023-03-16 21:37 阅读：7334
健身教练动漫夏天在马路上看到马甲线美女，即使是个女孩子都会忍不住看几眼。给大家分享8个高效的虐腹动作，配合有氧运动，在这个夏天让你的腹肌燃烧起来吧！具体练习动作如下：动作1：仰卧直腿卷腹，建议每组做10-20次，做1-3组。动作2：仰卧交替举腿，建议每组做10-20次，做1-3组。动作3：坐姿“骑车
夏天在马路上看到马甲线美女，即使是个女孩子都会忍不住看几眼。给大家分享8个高效的虐腹动作，配合有氧运动，在这个夏天让你的腹肌燃烧起来吧！具体练习动作如下：
动作1：仰卧直腿卷腹，建议每组做10-20次，做1-3组。
动作2：仰卧交替举腿，建议每组做10-20次，做1-3组。
动作3：坐姿“骑车”，建议每组做10-20次，做1-3组。
动作4：直臂支撑交替转体提膝，建议每组做10-20次，做1-3组。
动作5：仰卧卷腹，建议每组做10-20次，做1-3组。
动作6：仰卧反向卷腹，建议每组做10-20次，做1-3组。
动作7：屈肘支撑左右转体，建议每组做10-20次，做1-3组。
动作8：仰卧屈膝卷腹，建议每组做10-20次，做1-3组。
别只是为了做而做，放慢节奏，记着这一点。在腹肌收缩时，用力吐气，再用力吐气，就能获得更大的训练成果，试试吧！
只需坚持打卡，在家也能练出完美的腹部，坚持练起来。有用就点
头条要求
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