这套居家无器械虐腹动作，你值得拥有
作者：中华健康网 时间：2023-03-16 21:37 阅读：5171
健身教练动漫不收紧都难！练习前记得做5-10分钟的准备活动，动作过程中不要求快，把每一个动作做标准。具体如下动作一：仰卧抬腿卷腹（10-20次*1-4组）图片动作二：仰卧交替抬腿（10-20次*1-4组）图片动作三：侧支撑转体（10-20次*1-4组）图片动作四：支撑交替提膝（10-20次*1-4组
不收紧都难！
练习前记得做5-10分钟的准备活动，动作过程中不要求快，把每一个动作做标准。具体如下
动作一：仰卧抬腿卷腹
（10-20次*1-4组）
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动作二：仰卧交替抬腿
（10-20次*1-4组）
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动作三：侧支撑转体
（10-20次*1-4组）
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动作四：支撑交替提膝
（10-20次*1-4组）
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动作五：仰卧对角屈膝两头起
（10-20次*1-4组）
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