每天做这几个动作练出超强小腹肌！
作者：中华健康网 时间：2023-03-16 21:36 阅读：7962
健身健美动作别人都在秀马甲线、八块腹肌,是不是很羡慕？只要坚持下面每天每个动作认真做25次,配合良好饮食+有氧,给你小腹肌！NO.1 俯身爬坡主要锻炼核心肌群NO.2坐姿收腿主要锻炼下腹NO.3仰卧起坐主要锻炼上腹NO.4坐姿直抬腿主要锻炼下腹NO.5仰卧抬腿主要锻炼下腹NO.6肘碰膝仰卧起坐主要锻
别人都在秀马甲线，八块腹肌，是不是很羡慕？
每天认真做以下每一个动作25次，配合良好的饮食 有氧，给你小腹肌！
NO.1 俯身爬坡
主要锻炼核心肌群
NO.2坐姿收腿
主要锻炼下腹
NO.3仰卧起坐
主要锻炼上腹
NO.4坐姿直抬腿
主要锻炼下腹
NO.5仰卧抬腿
主要锻炼下腹
NO.肘部碰膝仰卧起坐
主要锻炼积极核心
NO.7交互肘碰膝
主要锻炼核心
NO.8仰卧摸脚
主要锻炼腹直肌，增强身体协调性
健身房版
动作一:腹直肌
动作二:腹外斜肌
动作3：腹直肌
动作六:腹外斜肌
动作七:腹直肌
动作八:腹外斜肌
动作九：腹直肌
头条要求
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